中年女性如何面对更年期失眠

更年期是女性一个正常的生理时期，所以对更年期应该有正确的认识，并且及时的进行调理。如果症状比较严重的话，则应该到医院里进行正规的治疗。更年期失眠是常见的现象，应该如何正确的应对呢?下面看一下。

1、温水泡澡。温水泡澡是一个很好的习惯，它可以让您的身体放松下来。神经和身体都在紧绷状态下的你，可以通过水的爱抚卸下一身的疲惫和烦恼，当水滴落在皮肤上时，就是你在内心“允许”自己开始进入睡眠准备阶段的仪式。

2、入睡前30分钟听音乐。在这个时候播放音乐可以让身体快速地进入到睡眠状态。好的睡眠仪式还包括在入睡前播放固定的音乐，让身体渐渐安静起来，并让乐声成为酣畅睡眠的前奏，这样可以很好地缓解更年期失眠。

3、发会儿呆。发会儿呆有什么作用呢?这可以让您独享安静。无法入睡是因为头脑和身体还没有与白天的诸多任务告别，独自呆一会是卸下包袱，让精神倾空的睡前仪式。

4、大灯换小灯。在睡常见之前的一段时间，将大灯换成小灯有助睡眠。例如早晨的灯光要明亮，晚上的灯光要昏暗，这样有助形成固定的生物钟，更年期失眠自然就会缓解了。

以上就是正确应对更年期失眠的方法。女性不能一出现失眠的情况就焦虑万分，实际上是有正确的方法进行应对的。女性朋友应该根据自己的身体的规律掌握好适合自己的方法，以上介绍的这些方法都是挺有用的，不妨试一下。

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