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滋阴润肺助你秋季养生


注意阅读时间,健康用眼! 2013-10-02   中医诊疗网  www.zlnow.com

  秋季的季节特点是干燥,所以人体比较容易伤阴,可以适当吃一点滋阴润肺的食物,但基础是合理膳食、平衡营养。秋季调理应该是综合性的,因为五脏是相互关联、相生相克的,“五脏相安无事,机体才能健康。”

  秋季养生:性生活该收敛一点 不只是养肺,还要综合调理 首都医科大学附属北京中医医院呼吸科主任医师苑惠清介绍,近年秋季呼吸道疾病病人的增加还不是非常明显,而且秋季也不是人人都要养肺。秋季调理应该是综合性的,因为五脏是相互关联、相生相克的,“五脏相安无事,机体才能健康。”

  例如,假如多吃辛辣引起肝火旺盛,不仅伤肝,还会伤害脾胃和肺;再如,夏季湿热,引起脾胃功能弱,身体容易湿重,也会影响伤肺。苑惠清说,所以调理一定是综合的、平衡的。

  按摩“迎香”,畅通鼻腔 与呼吸道相关的穴位主要有迎香穴和肺俞穴等。迎香穴位于鼻子两边(位于鼻唇沟与鼻翼交界处),常常按揉可以舒风解表,使鼻腔内气息畅通。 此外,可以将两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴(位置在背地第三胸椎、左右旁开二指宽处)数十下,有健肺养肺、预防感冒的效果。

  补“阴”最好用食疗 秋季的季节特点是干燥,所以人体比较容易伤阴,可以适当吃一点滋阴润肺的食物,但基础是合理膳食、平衡营养。有呼吸系统慢性病的病人,可以吃些百合、莲藕、蜂蜜等,或者饮一点冰糖菊花茶,用食疗来滋阴润肺。 1 2 [下一页]

  清洗鼻腔,渐渐适应冷空气 一些人对冷空气过敏,早起一遇冷空气就打喷嚏、流鼻涕。苑惠清说,平常可以坚持用冷水洗脸和鼻腔,有健身的效果,而且还可使对冷空气过敏的人渐渐耐受冷刺激,缓解症状。 大笑、唱歌能宣发肺气 养肺的方法多种多样,大笑、唱歌,这些可以起到“扩胸”作用的活动,对肺气的张扬、宣发是很有好处的。

  中医有“常笑宣肺”一说,现代医学研究称,笑对机体而言的确是最好的一种“运动”,不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏和肌肉等器官有适当的协调作用。尤其是,能令肺扩张,清理呼吸道,使呼吸通畅。 腹式呼吸可以强身 苑惠清介绍,中医健肺有一套呼吸操,包括深呼吸、缩唇呼吸、腹式呼吸、浅呼吸和胸式呼吸等。

  通常来讲,适度的呼吸动作有助于清肺。 一般而言,男性平常腹式呼吸的比较多,而女性胸式呼吸的多。腹式呼吸锻炼可以平躺在床上,用腹部带动气息,“肚子一定要有起伏。”腹式呼吸可以增加肺容量,尤其有益于慢性阻塞性肺疾病和肺气肿患者病情的恢复。

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