预防儿童肥胖必须做到六点

近年来人们的生活水平不断地提高，而因此导致的就是很多人出现了肥胖问题。现在的小孩都是家里的宝贝，每天饮食营养充足，甚至还出现过剩，许多孩子成了“小胖墩”，臃肿的体型不仅让他们感到苦恼，长期如此可能还会引发高血压、高血脂、糖尿病的。预防儿童肥胖，家长也有责任，做好监督，从胎儿时期起就要开始做好预防。

预防儿童肥胖必须做到六点

儿童肥胖绝大多数为单纯性肥胖

经过多年的健康宣教，群众对健康危害性的认识都有了很大的提高，但在平日就诊中，还是会经常遇到一些祖辈会认为“肥胖不是病，而是福，是健康的象征”。所以，祖辈抚养的孩子的肥胖发生率要高于由年轻父母自己抚养的孩子。

这里需要再强调一下，儿童时期的肥胖将来可能会发展为成年时期的高血压、高血脂、冠心病、糖尿病等。此外，它还可能造成骨关节的病变，尤其是双膝关节，影响行走。在心理上，孩子也会产生障碍，如怕羞、孤独、不合群等。

预防肥胖需要父母有超前意识，应该从胎儿时期讲究开始，并贯穿终身。

尤其是在孕后期。这个时期如果进食过多，胎儿的体重也会相应的增加，促使胎内脂肪细胞增多和增大。出生时新生儿体重超过4公斤，称为巨大儿。经过随访，出生时为巨大儿的婴儿在生后的2～3年内会一直保持着肥胖的状态。所以，孕母产前如B超发现胎儿较大或体重增加过快(排除羊水过多)就应适当控制一天的进食量，延缓胎儿体重的增长速度。这样可是一举两得，既可顺利分娩，又可预防肥胖。但是，近年来，巨大儿的出生率已达10%，并有逐年增加的趋势。

据统计，母乳喂养的婴儿肥胖发生率远较人工喂养儿低。

母乳的分泌量，初期为500～600毫升/天，之后大约为800～900毫升。一次哺乳吸空后，宝宝继续含着乳头，不时吮吸，此时虽已无乳可吸，但却满足了宝宝吮吸的要求。但人工喂养儿，胃口越吃越大。当规定的奶量吃完后，宝宝还在做吮吸的动作，成人常以为他还没有吃够，于是便再加奶量。最近，我遇到一个刚满月的小婴儿，，一顿奶量为120毫升，一天8次，一日总奶量为960毫升。婴儿体重已为出生时的两倍。这样的“食量”当然会刺激脂肪细胞增多及增大。

另外，母乳中含有瘦素可以预防肥胖，而配方奶中没有瘦素。

关注肥胖相关因素

有肥胖家族史者更要关注下一代肥胖的发生。父母双方均为肥胖者，子代肥胖的发生率为70%～80%;父母其中一方为肥胖者，子代肥胖的发生率为40%～50%;父母正常者子代肥胖的发生率为10%～14%。

要经常监测体重并做好记录。儿童1岁时的体重因为出生时的三倍，约为10公斤。2岁以后平均每年增加约2公斤，至青春期体重又快速增长，以后体重保持恒定。有肥胖家族史者更应经常监测体重。冬季胃口较好，容易使体重增长。

肥胖者往往进食速度快，就餐狼吞虎咽，进入的食物，尚未消化、饥饿感未消除，造成食量进入过多。

一般建议，一餐进食时间要在20分钟左右，细嚼慢咽。晚间的代谢比白天少一半，多余下来的物质都会转化为脂肪，所以一定不能吃夜宵。喝白开水，不喝甜饮料。

一天之中，一定要有活动的时间，活动可以增加脂肪的消耗。少让孩子看电视，一方面看电视减少了活动的时间，如果边看电视边吃零食更是给增加体重提供了一个好机会。

很多人不知道自己有冠心病