女性经期吃什么好 三多三少原则

导读：女性经期会出现种种不适，这时候要注意饮食问题，很多人都问道，女性经期吃什么好？的确有的食物要少吃，有的食物要多吃，有的事情要少做，有的事情要多做，这样才会健康，对于女性经期饮食，应采取三多三少原则。

一、多吃平淡物

月经期应吃平淡味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食品，也不宜吸烟、饮酒，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。

二、多吃易消化物

月经期应吃希奇、轻易消化的食品，不宜吃生、冷、难以消化的食品。因月经期如吃生冷食品，一则有碍消化，二则易损伤人体阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少，乃至呈现痛经、闭经等。

三、多吃润肠物

月经期还应多吃些润肠通便的食品，如希奇蔬菜、生果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同时也应多喝水，以辅佐消化，使年夜便畅达。由于月经期易呈现年夜便干结不通，甚至引起盆腔和下半身充血。

一、不宜性糊口

月经期子宫内膜脱落，子宫腔的外貌形成创面，性糊口时轻易将细菌带入，逆行而长进入子宫，从而引起宫腔内传染，产生附件炎、盆腔炎。

二、不宜多吃盐

吃盐过多会使体牟第滴分和水分贮量增多，在月经来潮前夕，会产生头痛、感动和易怒等症状。应在来潮前10天起头吃低盐食品。

三、不宜饮浓茶

浓茶中的咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，轻易孕育产生痛经、经期延迟和经血过多。同时，浓茶中的鞣酸会使铁的领受呈现窒碍，引起缺铁性血虚。