女性健康实用宝典100条

导语：送给广大母亲健康宝典100条，希望广大母亲健康美丽，幸福，快乐。丝巾扎得过紧会导致头晕,洗浴后一小时再化妆,每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来,别在临睡前服药，安眠药也要提前半小时服用,没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家,去正规的医院而非美容院接受按摩。

1.耐心看完此文

2.在干净的床上裸睡

3.生理期不吃巧克力，因为会加重痛经

4.经期只穿无钢圈内衣

5.养成记录生理周期的习惯

6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线

7.不翘二郎腿，以免压迫神经

8.ML后去一次洗手间

9.贴身衣物要干洗

10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着

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11.不穿标有“免烫”标识的衣服

12.丝巾扎得过紧会导致头晕

13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿

14.如非必要，不使用卫生护垫

15.定期检查化妆品的保质期

16.洗浴后一小时再化妆

17.每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位

18.即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞

19.染发频率控制在半年一次

20.了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史

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21.每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作

22.如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机

23.复印文件时，与复印机保持至少一米

24.只在非常必要时才使用滴眼液

25.不趴在办公桌上午睡

26.该午休的时候不玩电脑游戏

27.在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部

28.从不戴着眼镜接听手机

29.别让电脑包围你，它的侧、背面辐射更凶

30.不要将笔记本电脑放在膝上使用

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31.在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射

32.阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨

33.每30分钟伸一次懒腰

34.办公室地毯定期清洗杀虫

35.用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘

36.下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上

37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状

38.公文包时的口红与签字笔分格存放

39.每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来

40.每周晚过22：00的加班不超过一次

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41.浴室保持干燥，防止霉菌滋生

42.沐浴不超过10分钟

43.不要坐在马桶上看报纸

44.用温水刷牙，同时刷刷舌头

45.用冷热水交替洗脸

46.不用塑料器皿盛装热水

47.定期清理冰箱

48.微波炉在工作时，请离开厨房

49.使用抽油烟机

50.晚餐时关掉电视机

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51.尽量避免使用厚绒布窗帘

52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间

53.用天然的花香或果香代替芳香剂

54.和宠物嬉戏完要认真洗手

55.冬天居室里的加湿器使用纯净水

56.不要贪图方便将电脑带进卧室

57.不要把手机放在枕边充当闹钟

58.别在临睡前服药，安眠药也要提前半小时服用

59.头发没干时，别急着入睡

60.卧室的房间要用柔和色彩

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61.在牛奶和豆浆之间，选择后者

62.觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌

63.如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水

64.多喝酸奶

65.无论什么原因，都别抽烟

66.在食谱里添加杂粮和蔬菜

67.饮绿茶胜过红茶

68.重视早餐多过晚餐

69.控制盐的用量

70.起床后先刷牙，再喝水

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71.经常嚼口香糖

72.一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘

73.纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕

74.每周至少吃一次鱼

75.远离可乐等碳酸饮料

76.不喝久煮的火锅汤

77.没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家

78.饭前吃水果胜过饭后

79.睡前可以来一杯红葡萄酒

80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松

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82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条

83.热水泡脚可有效预防静脉曲张

84.精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要

85.冬季少做户外运动

86.10层以下，不乘坐电梯

87.每三个月改变一次你的健身菜单

88.每天运动半小时，而非周末运动3小时

89.运动前先卸妆

90.边看电视边做柔软体操

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91.在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜

92.经常散步

93.午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上

94.光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利

95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康

96.去正规的医院而非美容院接受按摩

97.非运动状态下不喝功能性饮料

98.运动后休息半小时再入浴

99.不在过吵的健身房中锻炼

100.正确的姿势比专程去健身更有效

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