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让自己变年轻的15个方法


注意阅读时间,健康用眼! 2013-05-03   中医诊疗网  www.zlnow.com


  1、吃早餐──可以年轻1.1岁。

  主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。

  2、养狗──可以年轻1岁。

  强迫运动,因为要带动物出门便便。

  3、拥有好的性生活──年轻1.6岁。

  优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定。

  4、举重──年轻1.7岁。

  一个礼拜2次,每次20分钟,可强化骨骼、提高士气,还可以苗条身材。

  5、每日小饮一次──年轻1.9岁。

  小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心。每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。

  6、交朋友──年轻2岁。

  交游圈广,人际脉络就会愈广,而情绪压力也愈能获得抒解。

  7、大笑──1.7岁。

  常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里自然就年轻许多。

  8、上课──2.5岁。

  学习新的课目,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反映在外表的也是年轻的感觉。

  9、每天快步半小时──年轻3岁。

  这是一项不错的健身运动。

  10、充足睡眠──年轻3岁。

  应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。

  11、多吃蔬果b类──年轻4岁。

  12、少吃肉类、油脂──年轻6岁。

  食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内。

  13、牙线剔牙──年轻6.4岁。

  研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效使用牙线,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。

  14、运动──年轻6.4岁。

  一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。

  15、了解自己身体症状(预警征兆)──年轻12岁。

  预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。

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