一周减8斤 4招帮你甩脂肪

姐妹们一星期天就能速瘦8斤，你信息吗？心动吗？其实，减肥不外乎控制饮食和适量运动。只要你按照下面的4个方法来做的话，快速减肥就不再是梦想哦,下面就和小编一起来看看到底是什么样子的好方法吧！

第一步：减肥理由要充足

你要确定你自己真的很胖，真的需要减肥了，准备一个笔记本把你必须减肥的理由写下来，这样做的目的是督促自己必须减肥，树立坚持下去的信心。

第二步：减肥情绪要高涨

不要带着情绪减肥，把它看成一件高兴的事，多看看时尚杂志，如果晚上饿的睡不着，不要着急、心烦，可以幻想一下自己减瘦后给大家的惊喜，可以想自己过年穿着时尚的新衣服是多么美丽。

注意：晚饭要在五点或六点的时候吃（可以是一个苹果或一根黄瓜），不要想着奖励自己一点吃的，那是暴食的开始。

第三步：运动

如果你是一个比较懒的人，那么让你做健身操是肯定坚持不下来的。但是，如果可以在每天晚上看电视的时候，转半个小时的呼啦圈，一边转一边看电视，然后再跳绳100下，做完这些不要立即做在沙发上，要站在地上揉一揉腿，防止变成肌肉，这些小运动也能帮助你快速减肥哦！ [NextPage]

第四步：有效节食

减肥最有效的办法就是节食，但不是什么都不吃，具体做法是这样——

1、在这五天里，每天早晨喝一杯淡盐水（600ML） 晨饮清身 秘方排毒

2、开始的两天当饿的时候就吃黄瓜、苹果、鸡蛋（每天最多两个），当嘴实在馋的时候就吃“老干爹”的辣三丁，里面有花生丁还有豆腐丁。

3、吃黄瓜和苹果也是要有限制，不是想吃多少就吃多少，任何东西吃的太多都达不到减肥的目的。

4、在笔记本上把每天吃的东西做一个登记，在减肥的后三天里把鸡蛋换成了凉拌豆腐，当然豆腐也只能吃一点哦！

减肥关键词

喝水

我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！

豆腐

豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐，且都是最理想的减肥食品。豆腐含有丰富的蛋白质，消化的时候需要消耗更多的热量，也不会变成脂肪囤积在体内，是饱腹又瘦身的佳品。

黄瓜鸡蛋

黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一，一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。

苹果

苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。