自我保健 呵护前列腺

（1）防止受寒。寒冷可以导致尿道内压增加而引起逆流。
 
  （2）多喝水，多排尿。因为浓度高的尿液会对前列腺产生较多的刺激。
 
  （3）多放松，不过劳。

  （4）规律的性生活。
 
  （5）洗温水澡。洗温水澡可以舒解肌肉与前列腺的紧张，因此可以减缓症状。
 
  （6）避免久坐。久坐会加重痔疮等病，又会使会阴部充血，从而引起排尿困难。
 
  （7）按摩小腹。点压脐下气海、关元等穴有利于膀胱功能的恢复。小便后稍加压力按摩，可促进膀胱排空。
 
  （8）慎用药物。有些药物可加重排尿困难，故宜慎用或最好不用。
 
  （9）远离辛辣食品与酒精。
（蔡晓博）