怎么防止出现少白头

少白头是让年轻人无比烦恼的事情，毕竟年纪轻轻的，谁也不想自己的头发就变白了，看起来似乎老了很多。那么应该怎么办呢?最主要的还是要做好少白头的预防，要想防止少白头的出现，就要从饮食入手。下面看一下怎么做。

少年和青年人之所以会早生白发，有很大的原因是因为营养的缺乏。饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁等也可导致白发。头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物，当黑色头发含镍量增多时，头发就会变成灰白色;金黄色的头发中含有钛;赤褐色的头发中含有钼;棕红色的头发中除含有铜外，还含有钛。在饮食上应注意多摄人还铁和铜的食物。含铁多的食物有动物肝、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等;含铜多的食物有动物肝、肾、虾蟹类、硬果类、杏铺干和干豆类等。

另外，年轻人还要注意维生素的补充，因为维生素与头发的生长有密切的关系。还要注意多摄人富含酪氨酸的食物。黑色素的形成过程，是由酪氨酸霉氧化酪氨酸而成的。也就是说，黑色素形成的基础是酪氨酸，酪氨酸缺乏也会造成少白头。因此，应多摄入含酪氨酸丰富的食物，如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉、鱼及硬果类食物等。

由此可见，少白头的预防要从饮食做起，有很多青年人对自己的饮食不加关注，认为自己年轻，不管吃什么身体都没问题。这样想是不对的。很多微量元素的缺失都可能会导致少白头的出现，不要等着白发出现了再去治疗。