治疗便秘的办法

◆金鱼运动：先仰卧在地板或床上，身体尽量伸直，脚往上抬，双脚并拢，脚尖勾起，往膝盖的方向压。然后双手放在脑后，手肘平伸接触地面，像金鱼那样“S”型摆动身体。每次睡前做10分钟。

　　④最后用手掌，以直径二十厘米的圆周为范围，缓缓地按摩整个下腹部，约进行一二分钟。
　　③脚稍微张开站起来，用手指在肚脐左右和下面，以直径约十厘米的圆周为范围，绕圈式地按摩。接着，揉捏下腹部的左右。
　　②姿势不变，手指施加力量揉捏腹部，反复做三至五分钟。
　　①平躺，以肚脐为中心，用双手从两侧抱住腹部。
　　建议锻炼（贵在坚持）◆腹部按摩：这对预防和治疗便秘非常有效。但是，腹部是极纤弱的部分，不能施以强烈的刺激。另外，每个人的症状和体质不同，效果出现快慢各有不同。所以请每天持续地做，希望早上排便顺畅的人，在前一天晚上就寝前施以按摩，会更有效果。按摩的方法如下：
　　建议饮食方面，早上起来先饮用一杯凉酸奶（或凉开水）。因为早上胃里空无一物，食用比较凉的食品，可将强烈的刺激传至结肠（称为胃结肠反射），以促进大肠蠕动排出大便。
　　二、消除“机能性便秘”的建议总的建议方面，平时应该多食用纤维含量高的食物、多饮水、多锻炼、少吃辛辣食品、养成定时排便的习惯。应用泻药的原则为：尽量避免使用；必须使用时，用量应尽可能小，用药次数应尽可能少；已用泻药者，应设法逐渐停用。
　　一、找出便秘的原因便秘的种类大致可分为两种类型。一种称为“机能性便秘”。这是大肠或直肠的作用减弱，或老是忍住便意而引起的便秘。另外一种是“器质性便秘”。这是因为某种疾病导致肠管变细，或大肠长异物，使得大便难以通过肠管而引起的便秘。此外，也有因先天性大肠形状异常，而引起便秘的情况。这两种便秘之中，绝大多数的人都是患的机能性便秘。而机能性便秘又分为“一时性便秘”和“习惯性便秘”两种。
　　便秘对减肥的影响很大，必须进行积极治疗。如果出现便秘，肠道蠕动减慢，食物停留在肠道的时间延长，人体就会从中吸收更多的热量，另外减肥中减下的脂肪也由于便秘，会被肠道再次吸收。所以减肥中便秘问题一定要解决，应急时可以偶尔服用润肠通便的清肠产品，解决一时之困，根治则需要找出原因后对症下药。

　　治疗便秘的办法是什么？治疗便秘的办法有那些？谁知道治疗便秘的办法？