顽固性便秘注意事项

顽固性便秘注意事项7、保持心情舒畅，生活要有规律。 　　顽固性便秘注意事项6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的风俗风俗习惯。
　　顽固性便秘注意事项5、进行适度的体力活动，增强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能增强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。
　　顽固性便秘注意事项4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，增强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
　　顽固性便秘注意事项3、主食别要过于精细，要适度饮食饮食吃些粗粮。
　　顽固性便秘注意事项2、每天要饮食饮食吃一定量的蔬菜瓜果瓜果和水果，早晚空腹饮食饮食吃苹果一个，或每餐前饮食饮食吃香蕉1-3个。
　　顽固性便秘注意事项1、饮食中必需有适量的纤维素。