男科 妇科 骨科 耳鼻喉 肛肠 泌尿 不孕不育 皮肤病 口腔 肿瘤 糖尿病 眼病 性病 肝病 心血管 更多
中医网
您的位置:首页 > 疾病大全 > 内科外科 > 内分泌 > 肥胖症 > 正文

如何去选择可以减轻或防止肥胖的食物


注意阅读时间,健康用眼! 2013-11-02   中医诊疗网  www.zlnow.com
     随着人群中胖子数量逐步增加,人们的减肥意识不断提高,市场上销售的减肥食品也越来越多。有人形容减肥食品是未来食品工业中最热门的种类,此话看来一点儿都不错。如何选择这些据称是可以减轻或防止肥胖的食物,这是摆在大家面前的一道难题。如果你有兴趣,不妨按以下建议去试一试:
    (1)价格不是选择食物的依据:俗话说:  “一分钱,一分货”,但这句话用在减肥食物上就有点不太恰当。许多有利于减轻或防止肥胖的食物,如各种蔬菜、水果的价格都不贵,反而是那些对减肥帮助不大的食品,如肉类的价格较贵。
    (2)不要选择经过多次加工的食物:如精米、精面、各式精美的糕点等。这类食物随着加工次数的增加,价格上去了,对人体有益的营养素成分却逐渐减少。糕点中各种添加剂(如奶油)的使用,往往还会使食物中所含的能量大大增加。
    (3)包装精美、味道可口的减肥食物,减肥效果并不比普通减肥食物的效果好:许多减肥食物为了迎合不同口味顾客的需要,常常添加了一些其他成分。如你选择海藻制成的饼干、糕点来减肥,我们认为还不如直接食用一些蔬菜.
  (4)选择能量低的调味品代替含能量较高的调味品:传统中国饮食习惯所使用的调味品,如胡椒、大料中所含能量均可以忽略不计。但是各种西式食物中习惯使用的各种调味品,如奶油、奶酪、蛋黄酱中所含能量值有时甚至高于主食中所含的能量,因此,在选择这类饮食时一定要注意调味品的能量。尽量选择含能量较低的调味品,如芥末、番茄酱等来替代含能量高的调味品。
    (5)不要轻信食品广告上的宣传:许多广告是光有噱头,没有实际价值。
    (6)注意食品包装上的营养成分表:了解所购食品中所含各种营养素的成分,以及能量的高低,只有这样才能做到心中有数。
    要强调的是:减肥不是像减肥食品说明书上形容的那么简单、容易。如果你仅仅想依靠选择食用几袋包装精美、辞藻华丽、味道可口的减肥食品就达到减肥的目的,结果往往会令你大失所望。
微信搜索“zhongyikong”并关注,每天体验中医之道。
友情提示,一切诊断与治疗请遵从医生指导。京ICP备14033551号-10