莫让骨关节炎找上你

骨关节炎是一种关节功能退化的一种慢性关节疾病，它会引起关节的疼痛和畸形，对中老年人的健康会产生严重的伤害。许多中老年人甚至因为骨关节炎而失去正常的行动能力，今天我们就骨关节炎的预防与大家一起进行了解。

骨关节炎又被称为退行性骨关节病或是老年性关节炎，这是因为该病多发生在中老年人群，是由关节软骨退变而引发的一系列的骨质丢失、关节边缘骨刺或关节畸形的一种慢性疾病。

中老年人是一个较为特殊的群体，很多疾病都会悄然来袭，多为类似骨关节病这样的慢性疾病，长期影响着健康，困扰着生活。如何有效预防骨关节病成了一件很重要的事。

控制体重或减肥。肥胖是本病发生的重要原因，故中老年朋友应控制体重，防止肥胖。一旦超过标准体重，那么毫无疑问，减肥最重要。体重下降后能够防止或减轻关节的损害，并能减轻患病关节所承受的压力，有助于骨关节病的防治。

日常生活中还应，避免长时间站立及长距离行走，因为这样可增加关节承受力，从而加速关节退变;多注意关节的保暖，防止因受凉而引起的关节病; 人们还应及时妥善治疗关节外伤、感染、代谢异常、骨质疏松等原发病。

养成科学合理的生活方式，合理的饮食，锻炼。饮食应营养全面，品种多样，不要偏食，不能暴饮暴食，严格限制高脂肪、高胆固醇及高糖类的食物，并限制钠盐的摄入量;日常生活中注意钙质的补充，以食补为基础，多食奶制品(如鲜奶、酸奶、奶酪)、豆制品(如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等)、蔬菜(如金针菜、胡萝卜、小白菜、小油菜)及紫菜、海带、鱼、虾等海鲜类。同时应多见阳光及补充维生素D，以促进钙吸收。必要时，可在医生的指导下适量的补充钙剂。 坚持适量体育锻炼，防止骨质疏松。有规律的运动能够通过加强肌肉，肌腱和韧带的支持作用而有助于保护关节，预防骨关节病的发生。

骨关节炎绝不是一朝一夕产生的，所以预防骨关节炎就必须坚持下去，不论是日常饮食还是正常的生活作息，都需要我们面面俱到，打好预防骨关节炎这一战役。

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