风湿患者“冬三月”不宜出汗

在很多人看来，出汗对身体是有益无害的好事，以为身体通过出汗能排出体内和体表的一些污物，能让人更精神更清爽。可是冬天出汗“排毒”，就可能对养生造成不利影响。尤其是风湿病患者，冬季出汗更会加重病情。

古代养生著作《四气调神大论》可提炼出“春生、夏长、秋收、冬藏”。春天为生，植物开始发芽，动物变得活跃;夏天小草长出来，动物也长高了，这是长;到了秋天收获果实，即为收;而冬天要把果实藏起来，慢慢使用，称作藏。同理，对人来说，冬天要把身体里的精气神藏起来，不让它们“泄”出去，这也就是《四气调神大论》中所说的“冬三月，此为闭藏”。

很多人为了锻炼效果，在冬天也追求湿透运动服，或是有些人吃火锅、洗桑拿后汗流浃背，这样都不利于冬季养生。专家指出“冬天气温低，不易出汗，‘气’的耗损也小。但若达到了大汗淋漓的状态，很可能就是过量了。一方面，出汗时毛孔扩张，精气神会趁机‘溜走’，细菌也有了‘入侵通道’;另一方面，人遇冷容易感冒，可能导致肌肉和关节的损伤，甚至使体质变弱。尤其是儿童、老人、风湿病患者，更要避免冬天大量出汗。出汗后，要及时擦干汗水，换下湿衣服……”

洗桑拿、泡温泉会流失很多“隐形”的汗，因为汗水和洗澡水混合在一起，容易让人错误估计出汗量。此时，就要严格掌握泡澡的时间，一般在15分钟左右为宜，水温要控制在40摄氏度以下。如果出现心跳加速、呼吸急促等现象，应立刻停止。

若是一不小心汗出猛了，可以通过饮食稍加调理。专家介绍说，冬季应该多吃些温补的食物，如鸡肉、羊肉、鲫鱼、大枣和杏仁等，可以增强耐寒能力和对寒冷的适应力。

所以说出汗可不一定就是好事，大家可千万不能盲目追求出汗排毒，特别是风湿病患者，在冬季就更要注意让自己少出汗，以免加重病情。
 

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