得了风湿应注意什么？

在春夏之交，湿度加大，居室应通风，被褥要干燥，轻暖，切勿在风口处睡卧。洗漱用温水，晚间洗脚热水浸及踝关节以上，可保持１５分钟左右，以促使下肢血流通畅。出汗时避免直接吹风，及时擦干，衣服汗湿后及时更换，避免受风。风湿性关节炎宜进高蛋白、高热量、易消化的食物，少食辛辣刺激及生冷、油腻之物。饮食要节制。饮食要定时、定量，食物的软、硬、冷、热均要适宜。不可因担心体质虚弱、营养不够而暴饮暴食，增加脾胃负担，伤及消化功能。饮食宜清淡。风湿性关节炎患者经常受病痛折磨，又长期以药物为伴。病发作时，更是茶饭不香，故食宜清淡。一则可以保持较好的食欲，二则可以保持较好的脾胃运化功能，以增强抗病能力。饮食不可偏嗜。鸡鱼肉，五谷杂粮，蔬菜瓜果均不可忽视，应搭配合理。正确对待食补与药补。无论食补还是药补，对风湿性关节炎患者都是有益的，但必须根据病情及脾胃运化功能的强弱来进行。如牛奶、豆浆、麦乳精、巧克力虽是营养佳品，但体内有湿热或舌苔粘腻者，多食反而腹胀不适，不思饮食；人参、白木耳、阿胶虽能补气养血，但脾胃不和或湿热内蕴者服之反而壅气助湿，非但病不能去，反添病痛。风湿性关节炎患者有的病程较长，如果患病后忌口太严，长年日久，影响营养的吸收，对疾病的康复不利。一般说风湿性关节炎患者可以食用任何饮食，不必忌口。只是在急性期或急性发作，关节红肿灼热时，不宜进辛辣刺激的食物；久病脾胃虚寒者，少食生冷瓜果及虾、蟹、竹笋之类。一旦病情稳定，忌口即可放宽。运动应尽量减少对关节的压力。避免诸如举重之类过分紧张的锻炼。如果髋、膝、踝或脊柱等负重关节受累，进行小跑步及摇摆舞之类的运动时应小心。膝关节痛者骑车可用固定的自行车，或最低坐位的自行车，或者普通自行车上加个低速挡。一经选定运动项目，应持之以恒。开始运动以舒适为度，以后再逐渐增加运动量。对类风湿关节炎病人，进展应该缓慢，以避免不必要的疼痛。关节炎病人的运动应缓慢而有平稳的节奏。在重复每个动作之间应给肌肉放松的时间(10—15秒)。肌肉运动后必须放松，其活动时产生的废物才能得以排泄。如果关节发热或者发炎，应避免它们的运动，但每天应充分伸屈数次。不要对疼痛的关节用力按摩。运动前不要服用止痛药以免掩盖疼痛，以致造成损伤。因为温暖有助于关节和肌肉的放松，运动过程中应避免受寒。应穿着暖和的衣服，不要在风大、寒冷的房子中运动。手的运动可在热水盆中进行。