利于降压的日常注意事项

我们大家都知道彻底的治愈高血压是一件非常困难的事情，不可能在短时间内一蹴而就。所以在这个漫长的治疗过程中患者不要消极沮丧，一定要打起精神积极发挥自己的自我治疗作用，以促进高血压尽快治愈。

1.调整心态：

在平时积极的调整心态，让自己尽量保持积极向上的精神状态对有效的治愈高血压是非常关键的。所以患者要在平时保持轻松愉快的情绪，避免过度紧张。心情郁闷时，要转移一下注意力，通过轻松愉快的方式来松弛自己的情绪。最忌情绪激动、暴怒，防止发生脑溢血。

2.控制饮食：

这是在生活中可以起到非常显著的降压功效的患者的自我疗法。要做到把血压控制在正常水平患者应节制日常饮食，少吃脂肪、甜食、盐。多食蔬菜水果。饮食以清淡为主，最好以清蒸、水煮等烹调方式来代替油煎及炒炸等。忌暴饮暴食。食盐摄入量每日不超过6克，(盐能使水分潴留，血容量增加，加重心脏负担)。切忌大便干燥(高血压病人用力解大便，容易发生脑出血、心绞痛)。

3.劳逸结合：

患者在生活中要根据自己的体质情况和血压升高的程度合理安排作息时间。要避免从事高度紧张的工作，掌握好对情绪的调节，注意劳逸结合，争取多休息，不适宜重体力劳动、剧烈运动，负重、长跑、搬运重物应予禁止。但轻体力劳动是可以的，长期卧床并无好处。要保持良好的睡眠状态，睡前用温水浸泡脚，避免看紧张恐怖的电影、电视。

要在生活中做到有效的治疗高血压，患者需要在平时注意积极调整心态，控制饮食，并且还要做到劳逸结合，这些有效的自我疗法都具有非常重要的降压作用，高血压患者一定要重视这些措施的保健功效。