防治高血压有秘诀吗

高血压之所以成为健康的大敌，在于它是引起脑溢血、心力衰竭和肾功能衰竭三大并发症的罪魁祸首。迄今虽对高血压病尚不能做到杜绝，但实践证明，下列八项原则却是防治高血压行之有效的重要措施，也可以说是秘诀。
　　要早期发现：高血压的早发现、早治疗与预后的关系极为密切。据有人统计,40岁以上高血压病的发病率比40岁以下者高3倍。因此，40岁以上的中老年人，即便是无任何自觉不适(早期高血压或持久性高血压可不产生明显的主观症状)，每年也至少需测量血压2-3次。当出现头晕、头痛、耳鸣、失眠、心慌、胸闷、无力、视物模糊、颈项强硬、头皮麻木、尿少、浮肿等情况时，要及时做血压检查。
　　要正确判断：世界卫生组织作出规定，坐位或卧位测得的血压数字超过160／95毫米汞柱视为高血压，低于140／90毫76米汞柱为正常血压，介于160／95和140／90毫米汞柱之间者，年龄在三十岁以下列为可疑高血压。但血压的起伏常受多种因素影响，所以仅凭一两次测得血压超出正常限度，不足以作为诊断高血压的凭证。只有经多次测量血压都有增高，方可定为高血压，同时还应进行眼底、心肺x线、心电图、血清胆固醇等全面检查。
　　要查明实因：诚然， 90％左右的高血压患者，属于"原因不?即原发性高血压。90％左右的高血压系由血管或内分泌疾病所致。因此，初次发现血压增高，特别是年龄低于30岁者，应详尽地寻觅产生高血压的病源。
　　要合理用药：高血压病人，怎样选药和用药，则需视病情而定。治疗的初期，要在医生的指导下选用降压药，并需经常测量血压，当s血压降至正常，且不再出现大幅度波动后,即可维持治疗。切忌一当血压下降，就自行停药，或不按规定服药的做法。如果服药后出现血压显著下降，可减少用药量或服药次数。降压不应操之过急，急剧的血压下降是不利的(特殊情况例外)，尤其对于老年人，常可引起心、脑、肾供血不足，有时甚至是十分危险的。
　　要综台治疗：由于高血压的发病与多种因素有关，因此，目前多数学者主张采取综合疗法。如避免精神过度紧张，饮食宜清淡，多吃水果和蔬菜，进行适当的体育锻炼合理安排工作与休息，以及服用降压药物等。
　　要减肥防胖:过度肥胖常易导致高血压的发生。减肥防胖首先应从调整饮食人手，除限制含有高脂肪食物外，还要减少主食,但适量的吃些瘦肉，还是必需的。另外可多吃萝卜、芹菜、茄子、黄瓜及豆制品等，对保证身体营养和避免体重增加，都是非常有利的。
　　要限制食盐：食盐与高血压的因果关系，已为众人所知，但减盐也要循序渐进，因为过度淡而无味的食物，可造成食欲下降，甚至恶心、呕吐。
　　要戒烟：香烟里的尼古丁，可以刺激交感神经，使血管收缩，血压上升，应该戒之。