中年人如何预防高血压

运动的禁忌①生病或不舒服时应停止运动；②饥饿时或饭后一小时不宜做运动；③运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤；④运动中有任何不适现象，立即停止。 　　⑤进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。
　　④选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。
　　③穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料、运动鞋等是必要的。
　　②注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：要注意保暖，防中风。
　　①勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。
　　进行运动的注意事项：
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　　中年人如何预防高血压按时就医①服完药；②血压升高或过低，血压波动大；③出现眼花，头晕，恶心呕吐，视物不清，偏瘫，失语，意识障碍，呼吸困难，肢体乏力等即到医院就医。如病情危重，求救120急救中心。
　　不需要严格禁止性生活：注意以下几种情况，不宜进行性生活①事后不要立即进行房事；②酒后应禁止性生活；③若有头晕、胸闷等不适应停止性生活，并及时就医。
　　老年人服用去甲肾上腺素能防止体位性低血压。
　　老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140mmHg-159mmHg为宜，减少心脑血管并发症的发生。
　　随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。
　　定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下加以调整，防止血压反跳。条件允许，可自备血压计及学会自测血压。
　　中年人如何预防高血压治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。
　　自我管理定期测量血压，1周-2周应至少测量一次。
　　中年人如何预防高血压高 血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪 激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着；当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于 花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。