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预防女人更年期黄褐斑法


注意阅读时间,健康用眼! 2013-07-09   中医诊疗网  www.zlnow.com
(8)合理睡眠。研究人员调查发现,每晚只睡5小时或更少的人,其色斑、黄褐斑的发生比每晚享受8小时充足睡眠的人要高45%,平均每晚能睡好6小时的妇女得色斑、黄褐斑的风险高18%,能睡好7小时的妇女患这种病的风险高9%。有意思的是,若每晚平均睡9至11小时的妇女,色斑、黄褐斑的风险也要高38%。只有每晚8小时的睡眠,最有利于健康。    (7)积极治疗慢性肝肾疾病、纠正月经不调,调节内分泌功能障碍等。
  (6)保持精神愉快,多运动,但要注意劳逸结合。
  (5)要想美,必须少饮酒。
  (4)少食辛辣等刺激性食物:咖啡、可可、葱蒜、桂皮、辣椒、花椒、浓茶等。
  (3)多吃新鲜水果蔬菜,尤其富含维生素C、维生素E的水果蔬菜:如柑橘类水果、西红柿、鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶菜等。
  (2)如果怀疑黄褐斑是某些药物及化妆品引起的,应该停用,观察黄褐斑是否有加重,最好是能够找到导致黄褐斑的具体成分,以后可避免使用含有此成分的药物及化妆品。
  (1)不要长时间在阳光下曝晒,外出时应戴遮阳帽或打伞,也可在外出时对暴露部位涂敷氧化钛霜或10%对氨苯甲酸霜。
  预防更年期黄褐斑法:
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