怎样运动治疗肩周炎

就现在的医学水平来讲，有很多治疗肩周炎的方法，但最有效的是运动治疗方法，向大家推荐几个
自己就能做的康复训练方法。

    方法一：提物旋转法。
    自己找一个袋子，根据自己情况往里面装沙子，沙袋的重量可以逐渐加大，从1公斤开始，最重可以
在10公斤左右。上身向前自然弯曲，肩膀自然下垂，手提沙袋向下旋转画圈摆动，先顺时针转，然后逆
时针转，这就是提物牵引，能辅助治疗肩周炎，但要注意的是，沙袋不要过重，以免拉伤肌肉。

    方法二：拉毛巾治疗法。
    拿个长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上，一手在下，跟 搓澡似地拽它，刚开始可能活动受到一些限制，不要紧，慢慢来，动作可由小到大，每天坚持做几次，肩周炎的状况就会逐渐改善。别看这是一种很简单的办法，可比什么办法都好。

    方法三：上肢绕脖子治疗法。
    无论是预防，还是治疗，没事坐着的时候，将两只胳膊分别从前向后 ，或从后往前用力做绕脖子的动作。

    方法四：手爬墙疗治疗法。
    手摸住前面的墙，从低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能够耐受的高度，每天这样训练若干次，就会天天有进步，越爬越高，对肩周炎的恢复也会有很大的帮助。
　　
    方法五：对墙画圈疗法。
    大家可以面向墙壁，伸直手臂，对墙象征性地做画圆圈的动作。没事儿就面向墙壁在那儿画圈，经常重复这个动作，对肩周炎的恢复将会有很大帮助。

　如果能坚持按照上面的几种方法锻炼，久而久之，就能达到促进功能恢复而达到快速治愈之目的。

看了这些是否对你有些帮助呢？其实生活中有很多知识，只是我们不知道或者没发现，没事的时候多在网站上学习学习是很有好处的， 这个网站就很不错，可以学到很多常识，而且这个网站还是每天都更新，挺不错的，建议你去看一下！~