肌营养不良患者的五节保健操

肌营养不良是一种慢性的疾病,患者在患病,行动能力都受到很大的影响.因此除了药物治疗以外,康复训练也是必须进行的.这样也能防止病情恶化,导致肌肉萎缩.以及瘫痪的发生.下面就给肌营不良患者朋友介绍一下保健操,生活中朋友可以进行照作.

本康复操是针对肌营养不良症的具体症状和体征而制定的锻炼方法，因患者病情轻重不一，故本操分为三部分，分别针对病情较轻患者和较重患者及瘫痪者的主动锻炼，患者可根据自已的具体情况，进行相应的锻炼，需注意不宜过劳，应循序渐进。

第一部分（共八节）

适用患者：病情较轻能独立行走者

第一节：整理运动(四个八拍)

预备姿势：直立。

第一个八拍：１-8原地踏步，两臂前后自然摆动。后三个八拍同第一个八拍。

要求：.动作自然放松，匀速连贯。

第二节：伸展运动(四个八拍)

预备姿势：直立。

第一个八拍：１-双臂前举(掌心向下)。２－双臂上举，目视双手。３-双臂侧平举。４-双臂放下，直立。5-同1，6-同2，7-同3，8-同4。后三个八拍同第一个八拍。

要求：伸臂时身体应充分伸展。两臂经侧下落时速度要匀。

第三节：旋臂运动（四个八拍）

预备姿势：双手放在肩上（同侧）。

第一个八拍：１-4双臂向前作环绕动作，5-8双臂打开先前作环绕动作。

第二个八拍：1-4与第一个八拍1-4的动作相反，5-8与第一个八拍1-4的动作相反。第三个八拍同第一个八拍，第四个八拍同第二个八拍。

要求：每节尽力而为动作不要过猛、过大。

第四节：踢腿运动(四个八拍)

预备姿势：直立。

第一个八拍：１-双臂上举。２-左腿前踢(与上体约成９０°)，同时双臂前举(与上体约成９０°)。３--双臂上举，左腿收回。４-还原成直立。5-8同1-4但动作方向相反。后三个八拍同第一个八拍。

要求：踢腿时，腿尽时高踢，臂、腿伸直，上体不要前倾。

第五节：蹲起运动(四个八拍)

预备姿势：直立。

第一个八拍：１-双臂上举。２-双臂经前弯腰指尖向下直指脚面。３—下蹲双手放膝上。４-还原成直立。5-8同1-4。后三个八拍同第一个八拍。

要求：第二拍动作尽力不要过大，过猛以免造成损伤。

在进行做操时,肌营不良患者可以根据自己的身体情况来决定时间的长短,同时要注意动作的,幅度不宜过多.对于病情相对较重的肌营不良患者,在运动时要有家人的陪伴,以避免意外的发生.