防止贫血病

　　在饮食中增加干果比如葡萄干，它们是铁的来源。少喝咖啡和红茶。里面有多酚和丹宁酸，会干扰铁的吸收。用一勺加糖蜜和红酒在热水中代替咖啡和茶。很好喝而且富含铁，维他命B和钙。如果你的月经流量很大，咨询你的医生。你有可能缺铁。如果使用处方药也请和医生交流。有些会影响铁和维他命B的吸收。

　　许多人，尤其是妇女和儿童，都有贫血。这是由于红细胞减少引起的。防止贫血病症状有很多，比如头昏眼花或者过敏。防止贫血病最常见的是缺铁性贫血。缺少维他命B12和B6，严重的经期出血，或者药物紊乱都会引起其他性质的贫血。防止贫血病遵照以下步骤防止贫血。步骤：每天吃各种各样的食物，富含铁的食物有苹果，香蕉，杏，枣等水果，芦笋，南瓜，椰菜，绿叶菜等蔬菜，肉，豆腐和谷类。吃富含铁，维他命C的食物，帮助铁的吸收。摄取铁的时候也摄取维他命C。避免糖，减少摄取。这个会增加铁的吸收。 避免同时使用抗酸剂，那会影响铁的吸收。 在不同的时间摄取钙，维他命E和锌。那也会影响铁的吸收。