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强迫症怎样治疗?


注意阅读时间,健康用眼! 2013-12-08   中医诊疗网  www.zlnow.com

相信你自己做过的

有的人习惯于交生活中的冲突理智化,过分压抑和控制自己。他偿常常觉得事情做得不够好,所以往往反复地重复某项工作,以达到自己的要求,有很强烈的不完美感。还有的怕肮脏、怕疾病等,都是因为这些让他们感觉很不安全,这些往往是内心深处严重的不安全感 的表现。

因此,要学会减轻和放松精神压力,要相信自己所做过的行为是安全的、没有问题的

日常生活中我们经常会反复检查门是否关好,锁是否你没;常怀疑被污染,反复洗手;反复回忆或思考 一些不必要的问题;出现不可控制 的对立思维,提心由于自己不慎使亲人遭受飞来横祸;对已做妥的事,缺乏应有的满足感……这些都是强迫症的行为表现。

强迫症是人们反复出现的明知是毫无意义的、不必要的,但主观上又无法摆脱的观念、意向的行为。主要分为强迫观念、强迫意向和行为两大部分。

强迫观念是指当患者见到或听到某一事物时,便出现不安的联想。例如:看见黑纱,便联想到死亡或大难即将临头,心情非常紧张

强迫意向和行为是指病人常为某种与正常想反的意向所纠缠,分以下三种表现:

1.强迫怀疑

路过“脏”东西时,患者时常会担心 “刚才碰到它们”。常怀疑自己的手或衣服被 玷污也,虽然反复洗了几次,仍不放心

2.强迫检查

在操作前要花费几分钏的时间先认定所在关的电闸,在关完电闸后仍不放心,要反复检查多次,确信自己没有关错之后方可继续做其他的工作,以致工作效率低下。离家后反复回来检查门窗是不是关好或锁好,或书写后反复检查 是不是有错别字

3.强迫意向

患者在银行进行储蓄时,忽然出现了一个念头“要是把银行抢了,就能有很多的钱”。患者被 这个念头吓了一跳,匆忙离开了银行。之后患者感到非常不安。在严重时,只要看到银行都会感到紧张

强迫症并不可怕,关键在于你能否勇敢理智地面对它,战胜它,让它再也“强迫”不了你,如果你有此决心,请你不防根据自己的情况试试以下几种自我心理疗法

1.调整心态,重新定位自我

重新审视一下自己的人生观、处理原则,你是否对自己和他人的某些方面过分要求完美,这种唯美 的心理是引起强迫症的一个重要原因。解决方法是对人对事不必苛求,凡事留有余地,这样才能感受人生的幸福。

2.转移注意力

当出现强迫症症状时,要想办法 转移 注意力。例如:一出门就检查 门锁,怎么克服这一症状呢?可有意把时间安排得紧一点,如果平时上班需在路上花30分钟,那么现在就留20分钟,因为时间紧,出门前先用心看看门锁,出门后注意都集中在赶时间上,也就没工夫去想其他事情了

3.内外结合减压法

首先,找个可以倾诉的朋友 ,说出自己的紧张情绪,把痛苦发泄出来。说出恐惧,也就降低了恐惧 ;说出紧张,也就缓解了紧张。其次,参加一些有意义的团体活动,培养一些兴趣爱好 ,在活动中同大家多交流,通过从事各种有意义的活动,可以解除生活的单调 乏味,减轻生活压力和紧张 情绪

4.刨根究底法

意识 到造成心理疾病的真正原因,有助于症状的消除,所以你可以依靠自己或亲人探究童年的创伤性事件

5.满灌法

即尝试一下子接触你最害怕的东西。比如:你有强迫性的洁癖,请你坐在一个房间里,放松 。轻轻闭上双眼,让你的助手在你的手上涂上各种液体,而且努力地形容你的手有多脏,这时你要尽量地忍耐,当你睁开眼,发现手并非你想象的那么脏,对思想会有一个打击,即不能忍受只是想象出来的;若确实很脏,你洗手 的冲动会大大得增强,这时你的助手将禁止你洗手 ,你会很痛苦,但要努力坚持住,随着练习次数的增加,焦虑会逐渐消退

6.系统脱敏法

先学会放松 的方法,然后由易到 难列出强迫 性行为的次数和激怒情境,再对种情境下的强迫行为逐渐进行放松 脱敏。就洗手癖而言,应一步步地减少洗手的时间,增加脏物的刺激量,依次执行下去

7.当头棒喝法

当你开始进行强迫性的思维时,对自己大声喊“停”,或给助手信息让他喊“停”,但要注意信息要给得及时 ,当你在自疗的过程 中遇到困难时,请别忘了向你身边的朋友 或心理学家寻求帮助,大喊一声“我不要受‘强迫’”

强迫 症的纠正主要依靠减轻和放松 精神压力,最有效的方式是任何事听其自然 不要对做过的事进行评价,要学会自己调整心态,增强自信,减少不确定的感觉。开始时可能会由此带来焦虑 的情绪反应,介经过一段时间的训练和自己意志的努力 ,会逐步建立 自信,强迫 的症状是会消除的。

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