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缺钙当心会抽筋溺水


注意阅读时间,健康用眼! 2013-08-19   中医诊疗网  www.zlnow.com

    平日常抽筋者应慎入深水游泳

  夏天是溺水事故的多发季节,甚至有些会游泳、水性好、体力强的人也会意外地溺水而亡。其中一个少为人知的原因就是人体缺钙。

  夏天的水温比气温低,肢体若在水中剧烈而持久地蹬动和划动,热量消耗很大,肌体缺氧、乳酸聚集,加之体内缺钙,神经易受刺激而使肌肉痉挛抽搐,这就是俗称的抽筋。此时若惊慌失措,就会因连连吞水、呼救不能而沉溺。

  缺钙引起的抽筋通常只发生在一个下肢,因此只要心里不慌,其他肢体协调动作,就会使人保持在踩水或仰泳状态,不久抽筋就会停止。在水中用手拉抽筋的下肢或蹬直膝关节的办法虽有效,但若不是有娴熟泳技者是难以做到的。

  溺水是急性事故,而缺钙是慢性不足。为防急性事故,就得从几个方面下慢功夫:

  1.多吃富含钙和维生素D的食物,如牛奶、豆腐、骨头汤、肝类、鱼虾等食物。严重缺钙者可在医生的指导下服用鱼肝油丸和钙片。

  2.平日常抽筋的人应慎入深水、冷水游泳。

  3.学会仰泳、踩水和水中急救。这样才能遇事不慌,从容应对。 

 

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