膝关节疼最佳锻炼法-旋转功

据了解，“旋转功”是一位强直性脊柱炎患者发明的一种锻炼方法，据说效果很不错，如果强直性脊柱炎患者感到膝关节疼痛的时候可以尝试一下“旋转功”的治疗方法：

旋转功做法如下

1姿势：坐于床边，膝关节置于床外约10厘米处，两小腿放于床下并向后勾，腿呈7字型。然后上身后仰躺于床上，两手臂上举过头置于床上。

2动作：以膝关节为支点，最大幅度慢慢旋转小腿。正旋反旋各50次，一日两次。十日内见效。

备注说明

1不能平躺仰卧于床上者，说明病重，可半躺或坐着做。

2量力而行循序渐进，逐渐完全平躺，逐步加大旋转幅度。

3小腿旋转时，膝盖面会有轻微的拉筋疼，说明动作正确，继续。

4以上基本动作如可轻松完成，在旋转小腿的同时同方向增加旋转脚踝，两个关节同时旋转。一日也可增加一二次锻炼。

有人说，转手转脚，八十仍然耳聪目明，发明者也抱着试试的太多做了一下，擅自增加转的部位猛转一通，没过几天突然发现长期疼痛的膝关节不痛了，没有吃药也没有做其他治疗，后来膝关节一疼我就转，一转就好。每次只需5分钟。简直太神奇了。旋转神奇值得进一步深度开发，各关节、眼睛都转一转。旋转功现在发明者每日必做。

很多人对于治疗强直性脊柱炎都很迷茫，很失望，老师埋怨说没有治疗强直性脊柱炎的最的方法。强直性脊柱炎患者的每个人的病症都不同，所以治疗强直性脊柱炎没有最好的方法，只有最适合自己的方法，只是我们没有认真总结和比较各种方法，比如全身基本锻炼运动的最佳方法：广播体操，它对强直性脊柱炎的治疗也是大有帮助，广播体操人人都会，而且最简单有效，只是常常很多人忽视，最后提醒大家，只要坚持锻炼，对于强直性脊柱炎，虽然不能说完全康复，但是控制病情保持正常生活还是完全没有问题的。