强直性脊柱炎如何锻炼？

1,注意问题：

   (1) 锻炼必须动作缓慢，持续用力，逐渐加大。 
    (2) 锻炼本着循序渐进的原则，时间从短到长，次数从少到多，力量逐渐加大。 
    (3) 每个锻炼法禁止动作过大，用力过猛，强行锻炼，避免造成骨桥骨折，肌腱损伤。 
    (4) 关节完全强直，骨桥通过的关节，禁止该关节功能锻炼，避免造成损伤。

2,头颈多向锻炼 :

    （1） 预备动作，直立位、双腿分开适度、双手后背交叉。 
    （2） 低头屈项，头部尽力向下低，持续用力待肌肉疲劳，加大低头角度，持续用力2－3分钟，缓慢恢复原位。 
    （3） 仰头屈项，头部尽力向后仰，持续用力待肌肉疲劳，加大后仰角度，持续用力2－3分钟，缓慢恢复原位。 
    （4） 右屈颈，头部尽力向右，持续用力待肌肉疲劳，加大低头角度，持续用力2－3分钟，缓慢恢复原位。 
    （5） 左屈颈，头尽力向左，持续用力待肌肉疲劳，加大低头角度，持续用力2－3分钟，缓慢恢复原位。 
    【适应证】适用于颈椎轻度强直，关节屈曲转侧功能受限患者。

 
3,腰椎多向锻炼 :

    （1） 过伸腰椎，直立位，双腿适度分开，双手后背交叉支撑腰部，挺胸过伸腰椎，持续用力2－3分钟，缓慢恢复原位。 
    （2） 屈曲腰椎，直立位，屈腰，两手用力向下，触及足尖前方，持续用力待肌肉疲劳，加大弯腰角度，持续用力2－3分钟，缓慢恢复原位。 
    （3） 右屈腰椎，直立位，右手叉腰，腰部尽力向右持续用力待肌肉疲劳，加侧弯角度，持续用力2－3分钟，缓慢恢复原位。 
    （4） 左屈腰椎，直立位，左手叉腰，腰部尽力向左，持续用力待肌肉疲劳，加侧弯角度，持续用力2－3分钟，缓慢恢复原位。 
    【适应证】适用于腰未完全强直，关节屈曲转策功能受限患者。

4,胸椎锻炼:

    （1） 伸展胸椎，直立位，双腿适度分开，双手交叉上举，头部后仰，舒展胸椎，向后过伸胸椎，持续用力2～3分钟，缓慢恢复原位。 
    （2） 伸展胸椎，直立位，双腿适度分开，双手上举分开扩胸，头部后仰，舒展胸椎，向后过伸胸椎，持续用力2～3分钟，缓慢恢复原位。 
    （3） 扩胸舒肋，直立位，双腿适度分开，双臂平举展开，提胸深呼吸，眼睛平视，舒展胸椎，见图5-14，持续用力2～3分钟，缓慢恢复原位。 
    （4） 扩胸舒肋，直立位，双腿适度分开，双臂上举120度展开，提胸深呼吸，眼睛平视，舒展胸椎，持续用力2～3分钟，缓慢恢复原位。 
    【适应证】适用于胸椎轻度强直，肋骨轻度强直，呼吸功能受限患者。

5,肩关节锻炼 :

    （1） 展肩，直立位，双腿适度分开，双臂上举90度展开，屈肘握拳，双臂向后展，提胸深呼吸，眼睛平视，持续用力2～3分钟，缓慢恢复原位。 
    （2） 展肩，直立位，双腿适度分开，双臂上举90度展开，屈肘握拳，双肘关节顺时针运动，持续用力2～3分钟，缓慢恢复原位。 
    （3） 抬肩，直立位，双腿适度分开，上臂高举，持续用力2～3分钟，缓慢恢复原位。 
    【适应证】适用于肩关节轻度强直，功能受限患者。 

6、髋关节锻炼：
     （1） 扶物前踢，左手扶墙，左足着地，右腿上抬微屈膝，前后摆动，左右交换，次数适当。 
     （2） 扶物侧踢，左手扶墙，左足着地，右腿上抬微屈膝，侧向20度前后摆动，左右交换，见图5-20，次数适当。 
    【适应证】适用于髋关节轻度强直，功能受限患者。