坐骨神经疼的

锻炼的方法，以慢走、慢跑或者特制的体操和健身操为好。运动后要注意保护好腰部和腿部，内衣汗湿后要及时换洗，防止潮湿的衣服在身上被焐干，出汗后也不宜立即洗澡，待落汗后再洗，以防受凉、受风。平时要注意劳逸结合，适当参加各种体育活动，还要尽量避免剧烈运动，以防受伤或者加重病情。

　　患了坐骨神经疼，要尽快到医院治疗。同时，要加强锻炼，协助治疗。坐骨神经疼的很多病人常常因为害怕疼痛而减少活动或是干脆不运动，这样做并不利于疾病的治疗和痊愈。所以，应遵循“力所能及，适量运动”的原则进行锻炼。

　　坐骨神经疼，坐骨神经疼的主要表现为阵发性或持续性蹿痛，夜间尤为明显，疼痛部位多自臀部向大腿后侧、小腿后外侧及足背外侧放射。每遇到咳嗽、打喷嚏等容易使腹压升高的动作时，疼痛就会加剧。屈膝屈髋或侧卧休息后疼痛可减轻。患者首先感到下背部酸痛，腰部僵直感，以后逐渐加重而发展为剧烈疼痛，并向下扩散，有时有烧灼样或针刺样疼痛。日久大腿后方及小腿的肌肉松软无力，甚至可导致轻度肌肉萎缩引起坐骨神经痛的原因很多，有原发性和继发性之分。有时也不排除是由于肿瘤引起的坐骨神经痛。此外，坐骨神经疼的腰部反复扭伤而不及时治疗，长期积累也容易导致坐骨神经痛。专家认为：坐骨神经疼大多数是由椎间盘突出所引起的。