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失眠者日常生活禁忌些什么


注意阅读时间,健康用眼! 2013-04-13   中医诊疗网  www.zlnow.com
失眠生活的禁忌六、忌乱用安眠药催眠:安眠药能破坏正常的睡眠规律,长期服用会成瘾,可导致肝脏损害,造成失眠的恶性循环。

  失眠生活的禁忌五、忌晚餐食得太饱:宿食停滞,肠胃不和积为湿热,肠胃疼痛而不得眠。
  失眠生活的禁忌四、忌紧张和压力:生活中不愉快,不顺心的事比比皆是。生活节奏的加快,各种压力明显增多,紧张和压力是引起失眠的大敌。
  失眠生活的禁忌三、忌兴奋过度:遇到高兴的事要沉住气,不能大喜过旺睡在梦里笑声甜,像范进中举一样,适得其反,喜伤心,伤心则不眠。
  失眠生活的禁忌二、忌思虑劳倦:中医认为,思虑劳倦伤及心脾,心伤则阴血暗耗,神不守舍,脾伤则无以生化精微,血虚难复,不能上奉于心,致心神不安,而成不眠。
  失眠生活的禁忌一、忌生活起居无常:必需按时定时睡觉,不能困倦就眠,打乱了人体生物钟的睡眠时间,从而影响了睡眠,日出而作,日落而息就是这个道理。

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