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生活中怎样更好的预防失眠


注意阅读时间,健康用眼! 2013-12-01   中医诊疗网  www.zlnow.com

失眠在成年人中发病率比较高,生活中,很多人都有过失眠的经历,专家表示,偶尔一次的失眠,是正常现象,但是如果生活中经常失眠,就应该重视起来了,最好去医院检查一下,找出病因再对失眠进行治疗,为了能够更好的预防失眠,大家平时需要注意:

一、保持良好的心态:保持良好的心态对于预防失眠非常重要,调查发现,现在人们心里压力过大,往往是导致失眠的主要原因。避免精神高度紧张,保持良好心态。每个人要根据自身特点,安排工作、学习,期望值不要过高。这样,可能就会有意想不到的效果。

二、日常作息规律:作息不规律是导致失眠的一大因素,保持规律的生活习惯非常重要。生活规律对人的健康非常重要,没有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争,就必须生活规律,保证充足的睡眠。每天早晚可适当运动,如散步、慢跑、打太极拳等,这样有利于精神放松,使人的睡眠中枢工作正常,入睡顺利。

三、避免熬夜:睡眠之前应该保持情绪稳定,不要饮用咖啡,可以适当听一些轻音乐。睡前避免过度兴奋或思虑过度,也不要想过度悲伤的事,使精神放松,则利于入睡。由于社会竞争剧烈,许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往,打乱了人体的生物钟,破坏了睡眠规律,从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

预防失眠可以从以上几个方面做起。专家表示,失眠的危害很大,如果人们在生活中经常失眠,应该去医院做一下身体检查,进行系统的治疗,患者千万不能盲目用药,更不能拖延不治。

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