糖尿病人要“学会”走路

“建议糖尿病人每天步行半小时，而且要注意科学地行走。运动不仅可以一定程度地改善血糖，而且长期坚持锻炼还可以促进心血管的健康。”这是北京市糖尿病防治办公室主任袁申元教授在周日举行的诺和诺德防治糖尿病全球行走活动现场对糖尿病患者的提示。 　　袁教授介绍说，对糖尿病患者来说，运动贵在坚持，快步行走每周五次、每次至少30分钟，就可以达到很好的效果。但是糖尿病人运动有一些特别的注意事项：首先运动强度要因人而异，例如心脏有毛病的糖尿病人就要慢走。要避免锻炼过度诱发心脑血管病；其次，糖尿病人在运动过程中要选择合适的鞋，预防糖尿病足。此外，还要注意避免骨折等意外的发生。袁教授强调，糖尿病人运动时要特别注意随身携带糖果，避免发生低血糖。运动以走到微微出汗为宜，运动量过大容易出现低血糖症状，如发抖、心慌、出虚汗，这时最好的处理方法是喝糖水，如果没有糖水可以用可乐代替，也可以吃水果糖或面包粮食来解决问题。 　　总而言之，糖尿病人要在医生的指导下找到运动、饮食、服药的最佳匹配。 　　背景：上周日下午6点，迄今为止规模最大的世界糖尿病日活动———诺和诺德防治糖尿病全球行走活动隆重举行。全世界40多个国家、中国的16个城市同一时间开展了糖尿病全球行走活动。北京区活动的主会场在日坛公园，另外，45个北京的社区糖尿病患者也参加了这次行走活动。由多个国家的众多糖尿病患者组成的数千人行走大军同时行走于世界各地的大街小巷，他们创造了一项新的世界纪录。