如何避免脱发

在如今的生活中，人们长期受到生活、工作、学习等各个方面的困扰，导致心理压力和精神负担逐渐增大，加之饮食不当、缺乏锻炼，而导致很多人都出现了脱发现象，使患者的外在形象大打折扣。那么，如何预防脱发的发生？

预防一：戒烟戒酒

通过医学调查研究，发现吸烟会导致头皮的毛细管收缩，影响血液对于头皮养分的供给，从而导致头发的发育减缓。而大量饮酒使得头皮产生热气和湿气，也会引致脱发。

预防二：精神愉悦

在平时生活中，如果整天焦虑不安、精神紧张会导致掉发速度的加剧，而压抑的程度越深，掉发的速度也就越快。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，消除当天的精神疲劳，预防掉发。

预防三：避免吹风机

日常生活中，绕过频繁使用吹风机会损伤头皮，破坏毛发组织，所以要避免经常性地吹风。同时，烫染发次数过多，也会损害头发，而造成大量掉发。

预防四：合理饮食

在平时饮食过程中，多吃一些谷物，新鲜的水果和蔬菜等，摄入各种身体所需的营养物质，而避免掉发。

通过以上介绍，我们能够知道戒烟戒酒、保持精神愉悦、避免头发损害、合理饮食等方法，都能够科学有效的预防掉发的发生，希望大家能够遵守以上的要求。