妄想症和强迫症是怎么形成的？

每个人在生活和工作中都会碰到遇事不顺、心情暴减的时候。如何度过这样的倒霉日：
接受自己的坏心情。坏心情没什么了不起的，和坏心情过不去只能让你心情更坏。
真情告白。你瞒不过别人的，不如直接告诉别人，今天心情不好。
反省自己。有时候坏心情未必有什么外在的原因，有可能就是因为你累了，感冒了，或者就是不爽。
想想好的事情。
随它去吧。又不是没有心情糟糕过，不都过来了么。
清静一会儿。什么也不做，什么也别说。
重新来过。不用等到明天，今天就把自己重启一下。离开办公室，离开你现在待的地方，就好像刚刚从床上起来，又是崭新的一天。
体会好心情的到来。当坏心情过去，好心情到来，抓住这一刻，想想是什么让你心情转变的，下次是不是也可以这样。