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胃下垂怎么护理


注意阅读时间,健康用眼! 2013-05-31   中医诊疗网  www.zlnow.com

胃下垂就是胃是呈下降的状态,大部分不属于病态,而是某种体质的特征之一。

平时要注意饮食,少食多餐。用餐量少,但可以次数适当增多,并且要定时就餐。如果仅控制了进餐量,而没有达到多次进餐的要求,就会出现能量摄取不够,营养平衡破坏,进餐的主食宜少,蔬菜应多。

用餐的时间应该缓慢,不要吃得过急。食后要休息三十到六十分钟,牛奶、半熟蛋、干奶酷都是形成造血与生长肌肉必需的物质,优先选择这类食品。多吃易消化的蛋白质类。不能缺少蛋白质,易消化的蛋白质幼鸡肉、鱼肉,里脊肉、半熟蛋、牛奶、酸奶、豆腐、豆奶等,鱼肉不可过熟。实际上半生不熟时消化最好,对胃的负担也最轻。

炒菜要用新鲜的植物油,防止便秘,含酒精类饮料,每天应适当饮少量,有利于胃下垂的发生和发展。以低醇弃的果酒为好。

餐前勿食甜品,包括苹果甘蔗等。禁烟,杜绝咖啡及含咖啡因的饮料,各种茶类饮料。

少吃较硬的东西,如牛排、炸的食品,蚕豆、花生、榛子等。不喝冷水包括凉开水多饮温开水。

单纯进行腹肌锻炼半年以上的,胃下垂可上提五到八厘米。

做腹式呼吸,两手分别放在胸腹部,使腹部随呼吸上下运动,这样可以发展膈肌。每次锻炼二到三分钟。

仰卧起坐,两手向上伸直,起手触脚尖、可增强腹肌。每次锻炼三到五分钟

双腿向上模仿蹬自行车,可增强骼腰肌、腹肌及盆底肌。每次锻炼三到五分钟。

双腿伸直抬高四十五度到九十度,可增强骼腰骨、腹肌。每次练习三到五分钟。锻炼应由少到多,循序渐进,防止过劳,每日早、晚各锻炼一次,坚持半年到一年。

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