心脏病怎样预防

常饮牛奶可降低心脏病致死几率现在有人因牛奶含有脂肪而不提倡饮用，上述研究显示，即使每天喝全脂牛奶，因患冠心病等病症而致死的可能性也并没有增加。不过科学家仍中医诊疗网建议人们饮用降脂或脱脂的牛奶或乳品，以减少饱和脂肪的摄入。

　　多食用大豆有益于心脏病患者。
　　多食用含维生素B12的食物维生素B12的主要食物来源牛肝、牛肾、猪肝、猪肾、猪心、牛肉、青鱼、虾、鸡蛋、龙虾、比目鱼、蟹类、臭豆腐、豆豉、黄酱、酱油。
　　第八，控制情绪。脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。
　　第七，当心糖尿病。有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。
　　第六，适量饮酒。1周喝3—9杯酒为适量，对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。
　　第五，注意饮食。平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。
　　第四，戒烟。
　　第三，多运动。每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。
　　第一，减肥。肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人第二，少吃蛋黄。一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。

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