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怎么样预防心脏病


注意阅读时间,健康用眼! 2013-05-13   中医诊疗网  www.zlnow.com
第八,控制情绪。脾气暴躁,遇到突发事件不能控制自己,也容易诱发心脏病

  第七,当心糖尿病。有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此,要定期体检,对糖尿病"早发现,早治疗"。
  第六,适量饮酒。1周喝3—9杯酒为适量,对心脏有好处。但要注意别贪杯,因为饮酒过度会引发心脏病。
  第五,戒烟。吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现,戒烟2—3年后,患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。
  第四,多运动。每天适度运动20分钟,可使患心脏病的几率减少30%,快走的效果最好。
  怎么样预防心脏病~~第三,注意饮食。平时生活中坚持吃低脂肪食品,如瘦肉和低脂乳制品等。
  怎么样预防心脏病~~第二,少吃蛋黄。一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。如果胆固醇较高的话,一周最多只能吃两个蛋黄。
  怎么样预防心脏病~~第一,减肥。肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人,特别是"苹果形"身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3—5公斤,心脏状况就会有很大改善。同时,专家告诫较胖的老人,不要指望自己一下子变成超级模特,要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。
  具体的说,就是应该做到:
  心脏病的致病因素很多,包括高血压高血脂、糖尿病、肥胖、吸烟、缺乏运动、性格紧张、生活压力等都是危险因素;为预防心脏病,除了尽量排除这些危险因素之外,在饮食习惯上也不能掉以轻心,必须有较为正确的认识。要预防心脏病,应大量摄取蔬菜、水果, 以确保饮食中含高纤维、高植物蛋白质。除了纤维 ,蔬菜、水果还提供了许多维生素、矿物质和抗氧剂。

  家有这方面病人,特求助:怎样预防心脏病?怎样预防心绞痛

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