抑郁症精神

　　4、忌生冷食品。宜多吃富有营养而又容易消化的清淡食物，不吃或尽量少吃生冷食品。忌食酒类及咖啡等食品；5、忌四处大串门。春天是呼吸道传染病的多发季节。老年人由于免疫力差，所以容易感染。
　　3、忌衣着不当。春天气候多变，忽寒忽暖。因此，老年人不要过早地脱掉棉衣。
　　2、忌懒于活动。常到户外活动，可以尽情地呼吸新鲜空气，荡涤体内污气，增强心肺功能；还能舒适地沐浴和煦阳光，杀死皮肤上的细菌、病毒，增强机体的免疫力。
　　六、忌讳事项1、忌睡眠过多。春天人易犯困，有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为久卧伤气。因此，老年人在春天要早睡早起，既要保证充足睡眠，又要防止睡眠过多，一般每天睡八小时即可。
　　五、培养个人爱好 冬季气候寒冷，人们户外活动减少，爱好受到限制，易出现“无事生非”的情绪问题，可以在家学习盆景制作、养鱼、练习书法、绘画等，以丰富自己的冬日生活。
　　四、音乐疗法听轻快欢畅的乐曲，每日数次。
　　三、太极拳锻炼尽量做到心、意、气形合一。
　　小贴士1：取一份芝麻、一份葵花子、一份南瓜子、三份亚麻子，混匀放入密封的罐子中，每天早晨取一勺，混入早餐中食用。
　　如果餐前用脑过度，进餐时情绪激动、愤怒，餐后立即用脑、用力工作劳动，均不利于病症的消失。
　　二、饮食每日1～2杯牛奶，配以l～2个鸡蛋；多吃黄豆、豆制品、红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、鱼、虾、冰糖、蜂蜜、核桃、芝麻、葵花子、香蕉、菠菜、樱桃、南瓜、鸡肉、全麦面包、苏打饼干等。晚餐多吃鱼也能很好。最好与碳水化合物含量多的食物，如米饭、面食、蔬菜以及水果一起食用，以助鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等食品的消化、吸收。
　　抑郁症精神的预防和自我治疗一、日常保健保持心情开朗，多参加一些集体娱乐活动，如跳舞，唱歌。多增加一些爱好，尽量参加一些力所能及的工作，争取做到从心理和体力上不服老。多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往，可以得到年轻人活力的感染。
　　尽管忧郁症就像发烧感冒一样是一种常见的心理疾病，但是市民还是要当心，如果出现失眠、烦躁、持续情绪低落等症状三个月以上，应当提高警惕及时寻求心理医生的帮助。建议大家在春天应该多做户外活动，适当参加体育锻炼。
　　不少心理医生提醒，春暖花开，社会活动比以前增加，生活习惯比也有了较大的变化，人的情绪易引起波动，所以最近尤其要注意抑郁症的苗头出现。易发人群主要是生活比较单调或内向，心理素质比较低的人。往往生活中一些本不起眼的小事，在这个季节也可能形成不稳定因素。
　　春季容易发生心理疾病的原因有三方面：一是气压比较低，人感觉比较压抑；二是由于生物的代谢进入旺盛期，周围的物体在这个季节会发出一种次声波，影响人的内分泌系统，导致人体内分泌的激素紊乱；三是春天气候变化比较大，影响人的情绪发生波动。加上早春天气变化大，会造成人体一些内环境的变化，心里烦躁空虚，容易引发各种精神疾病的发生和复发。一些性格孤僻的人，甚至会产生自杀心理。
　　为什么春季会高发抑郁症？
　　(6)抑郁症状昼重夜轻：尤其情绪消沉以清早为重。
　　(5)“隐匿性抑郁症”：某些抑郁症病人，躯体症状明显，常表现为反复或持续出现的头痛、头晕、胸闷、气短、全身无力、心悸、便秘、肠胃失调、体重减轻等。
　　(4)躯体症状：病人面容憔悴苍老，目光迟滞，食欲差，体质下降，汗液和唾液分泌减少，便秘，性欲减退。女病人常闭经。
　　(3)动作尤其手势动作减少，行动缓慢。
　　(2)思维联想缓慢：语速慢，语音低，语量少，应答迟钝，一言一动都需克服重大阻力。最严重时，可呈木僵状态。
　　(1)情绪低落：为最主要的症状。起初可能在短时间内表现为各种情感体验能力的减退，表现无精打采，对一切事物都不感兴趣。

　　什么是抑郁症精神抑郁症精神的症状可概括为情绪低落、思维联想过程缓慢和动作减少这三种主要症状及其它表现，主要有：