秋季怎么吃才能更健康

　　很多人都喜欢秋季，因为它没有夏天的炎热，更没有冬天的寒冷，温度适中，身体也是很舒适的。然而在秋季的饮食方面也是有注意事项的，并不是说秋季什么样的食物都能吃，凡是也需要有一个度的。那么秋季怎么吃才能更健康呢？

　　秋季的饮食规则有很多，虽然气温适中，不冷不热，但是天气干燥还是需要警惕的，因此补水润肺更需要牢记。健康饮食以养生为主，只要能达到身体的健康，这样的饮食就可以了。
　　秋季养生保健必须遵循"养收"的原则，其中饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾补肝清肺为主要内容，以清润甘酸为大法，寒凉调配为要。
　　平时要多饮水，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂、邪火上侵；多吃蔬菜、水果，以补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒之效；多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻厚味。饮食上要尽可能少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，不宜多吃烧烤，以防加重秋燥症状。
　　应贯彻"少辛多酸"的原则，肺主辛味，肝主酸味，辛味能胜酸，故秋季要减辛以平肺气，增酸以助肝气，以防肺气太过胜肝，使肝气郁结。可多食用芝麻、糯米、蜂蜜、荸荠、葡萄、萝卜、梨、柿、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉、银耳、乳品等柔润食物，也可食用人参、沙参、麦冬、川贝、杏仁、胖大海、冬虫夏草等益气滋阴、养肺化痰的保健中药制作的药膳。
　　在秋季，宜多食温食，少食寒凉之物，以保护颐养胃气。如过食寒凉之品或生冷、不洁瓜果，会导致温热内蕴，毒滞体内，引起腹泻、痢疾等，故有"秋瓜坏肚"之民谚，老人、儿童及体弱者尤要注意。
　　温馨提示：秋季饮食的注意事项上面已经介绍的很清楚了，希望朋友们平时多加注意，吃的合适才能保持身体的健康，就不会因为吃错了东西而导致肠胃疾病或是身体其他疾病的产生，这也是养生的关键环节。