春季养生 哪些食物让女性更健康

　　春季的最大特点就是干燥，让皮肤也觉得很不适应，尤其是一些爱美的女性朋友们，更容不得自己的皮肤这么的枯燥没弹性。那么这个问题该怎么解决呢，其实美眉们不要着急，只要补充适当的营养这个问题就可以迎刃而解了，那么哪些食物让女性春节更健康呢？

　　春季女性朋友们的重要任务就是补水养神，天气干燥让肌肤受到了极大的影响，但是只要能多吃一些滋补的食品，补充足够的营养和水分就可以让自己的肌肤变的更好，身体也会更健康。
　　黑米：最滋补美容的主食
　　黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的作用。可以帮助女性朋友促进血液循环，改善怕冷状况，尤其是针对一些手脚经常冰冷的女性尤为有效。除此之外它的微量元素和维生素特别多，如维生素A，β-胡萝卜素，烟酸等，以及丰富的硒和铁等。黑米的黑色学名为"花色苷"，具有较强的抗氧化作用，消除体内的活性氧，减少细胞受到破坏，。不仅可以平衡内分泌，还可以防止衰老，减少细纹的产生。当然维生素B族及膳食纤维高于大米很多，对排除毒素和瘦腿的也是相当的不错。
　　美食小推荐：黑米桂花粥
　　原料：黑米 100克，红豆50克，莲子30克，花生30克，桂花20克， 冰糖适量。
　　做法：
　　1.黑米洗净，浸泡6小时;红豆洗净，浸泡1小时;莲子洗净;花生洗净、沥干备用。
　　2.锅置火上，将黑米、红豆、莲子放入锅中，加水1000克，大火煮沸后换小火煮1小时;加入花生，继续煮30分钟。
　　3.加入桂花、冰糖，拌匀，煮3分钟即可。
　　温馨提示：枯燥的皮肤不是女性朋友们想要的，但是在春季如果不加护理和注意就会出现干枯的现象，因此对于上面讲到的这种黑米桂花粥还是可以大胆尝试一下的，毕竟原生态的食物本身对身体的好处就是很多的，在美容养颜上效果会更好。