补铁的水果

　　多吃水果对人体健康有益是人尽皆知的一个常识，每一种水果里都含有非常丰富的营养成分，它们能够为人们提供各种营养素，更好的保障身体健康，而如果有贫血症状的话，不妨在平时多进食一些可以帮助补铁的水果，这样对于改善症状是很有好处的，下面，专家来告诉大家哪些水果补铁。

　　一般专家都会告诫人们在日常生活中多吃一些水果，而在吃水果的时候大家最好是根据自己的体质来选择最适合自己食用的水果，比如说有贫血症状的朋友就应该多吃一些能补铁的水果，下面来了解下。

　　补铁的水果

　　1、樱桃

　　研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。樱桃中富含铁和维生素A，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。除此之外，樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中，樱桃实属上品。

　　2、桃子

　　将桃子榨汁后饮用，它的营养成分更容易被人体吸收，同时也避免了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿。用成熟的桃子榨成的果汁，颜色淡黄，口感浓稠，味道也十分鲜美。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用，可以利尿、缓泻，有助于消化。总之喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒，也是补铁水果中不错的选择。

　　3、菠萝

　　菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富，中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。

　　此外，李子、橙子、橘子、柚子、杨梅、无花果和桂圆等水果也是含铁比较丰富的水果。

　　从上述专家的介绍中，我们知道补铁的水果都有哪些了，在平时生活中，如果大家有贫血症状的话，不妨可以多吃上述这些水果，但是如果症状一直没有得到改善的话，那建议还是去医院治疗，让医生根据情况适合的选择补铁的药进行治疗。