职场减压十大法则

　　5、不要急切地、过多地表现自己。

　　6、提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。

　　第一步，日常减压

　　3、一天中要多休息，从而使头脑清醒，呼吸通畅。

　　8、生活中的顾虑不要太多。

    四周是成捆的竹简，无名拿出一根竹简标出记号，示意是秦王要害部位。无名回身迈步，数好步数，正好十步！无名将一把竹简高高撒向空中，出剑！鞘在空中脱出，几乎没有声音！快剑闪亮，非常快，也许只有一眨眼，剑尖已到！当看的人刚意识到无名动时，无名已跃完十步！一剑而中！

　　7、学会说“不”。

　　我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会；另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。

　　第三步，理性反思——自我反省和压力日记

　　1、早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。

　　4、利用空闲时间锻炼身体。

　　以下是帮助你在日常生活中减轻压力的10种具体方法，简单方便，经常运用可以起到很好的效果：

　　9、偶尔可听音乐放松自己。

　　当你面对职场压力时，学会下面这招“十步一杀”，一定可以变压力为动力，消压力于无形。

　　2、同你的家人和同事共同分享工作的快乐。

　　10、培养豁达的心胸。

                                                        

卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一——要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来——就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。”

　　第二步，心态调整——以积极乐观的心态拥抱压力

　　理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何？”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。

　　法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”