心理养生:白领减压应三乐与三不要

三不要指一是不要拿别人的错误来惩罚自己；二是不要拿自己的错误来惩罚别人；三是不要拿自己的错误来惩罚自己。只要自己正确认识到了压力，自己尽量不去制造人为的压力，这样压力就会越来越少，心态就会越来越好。

　　三乐;就是助人为乐、知足常乐、自得其乐。进一步说就是在自己好的时候要多助人为乐，在自己过得一般的时候要知足常乐，而当自己处于逆境中时则要学会自得其乐。
　　生活中很多所谓的压力其实并不是真正的压力，自己尽量不要制造压力，学会三乐和三不要。
　　众所周知，人体的各个系统只有得到锻炼才能强壮，为了适应气候要自觉接受冷热的锻炼，为了增强人体的消化吸收功能要吃五谷杂粮。人体在精神上也是一样，一个人如果一点压力也没有的话，必然是荒废精神又荒废身体。有心理专家称压力为营养素，人经常保持紧张的生活和工作，可以促进体内分泌更多有益的激素，增强免疫力。

　　要想更好的释放压力，首先得要正确的认识压力。很多人都觉得压力是个坏事，但一些心理学家却认为，压力也有积极的一面，关键是自己怎么去控制它。