和“周一综合征”说再见

　　消除“星期一综合征”的根本是双休日尽可能过得轻松愉快，不要与平时出现过大的反差。双休日以休息为主，适当地增加比平时多一些的家务、娱乐、亲友互访或家人团聚等，旧的“动力定型”就不至于被过多地破坏，下周重新建立或恢复时就比较容易，就不会出现“星期一综合征”，即使出现症状亦轻微，不会过多影响工作和学习。

　　另外由于人们对单调工作的厌倦和对美妙假日生活的留恋，到了星期一自然会引发这些现象。而且很多公司有很多工作都是星期一做决定，牵涉到的个人或部门，就会感觉到比平时的压力要大一些，精神也相对紧张一些。而从人的生理上来看，也有一个适应过程，尤其是脑力劳动者，大脑松弛后，一下子紧张起来也要有个适应过程。这个时候，你感觉的压力一定会特别大——在压力之下人们往往会做出让自己后悔的行为，所以最好不要在星期一做重大的决定。

　　“周一综合征”的发生其实有很多的奥秘。它的机理，被认为是巴甫洛夫学说的“动力定型”——旧的动力定型被破坏而新的动力定型难以建立时的“混乱”。人们从周一到周五，聚精会神于工作和学习，形成了与学习和工作相适应的“动力定型”，把与工作和学习无关的事置之度外。轮到双休日，这些被置之度外的事又被提上议事日程，这样双休日就成为格外忙碌的日子。有的忙于繁杂的家务，有的则借双休日玩个痛快，逛商店、游公园、看录像，特别是那些牌迷和网虫，更是夜以继日，这两天，把原来建立起来的工作与学习的“动力定型”破坏了。待到双休日过后的周一，必须全身心重新投入于工作和学习，即必须重新建立或恢复已被破坏了的“动力定型”，这就难免出现或多或少的不适应，即所谓“周一综合征”。

　　 如果你每到周一，就会觉得自己全身酸疼、双眼晦涩、昏昏欲睡，或是精神恍惚甚至手足无措，怎么也不能投入到工作之中去，那么，你很可能就是患上了一种叫做“周一综合征”的轻度心理疾病。