10分钟“优化”下班生活

　　按摩肚脐方法：平躺在床上，全身放松，用掌心按顺时针方向轻轻按揉肚脐及四周，轻揉3分钟后停一停，做做深呼吸，然后继续。连续按摩3次。

　　如果是患有胃肠道疾病及妇科病的人，可以按摩10分钟，如果是健康人，则按摩时间可长可短。

　　此方法能使气血疏通、平衡阴阳、调理脏腑，让整个胸腔感觉到一种放松。还可以增强肠蠕动，增强消化功能，治疗便秘、肠鸣、腹痛、泄泻不止、脱肛等，增强人体免疫力。

　　从中医角度讲，因为肚脐部位离丹田很近，因此按摩肚脐还可以起到增强元气的作用，对男士来说，还能使前列腺得到保健。

　　按摩肚脐四周的时钟反射区：

　　1点方向——脾胃

　　3点及9点方向——肾

　　5点方向——结肠

　　6点方向——膀胱、子宫

　　7点方向——盲肠

　　11点方向——肝、胆

　　12点方向——心脏

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　　10分钟：擦地板做打扫热身

　　下班以后，看到房间很脏，就只是一个字：烦。无目的的打扫会让心情更烦躁，这个时候你不妨从擦地板开始。

　　擦地板的时候，活动范围比较大，而且运动强度更高，也不用费多少脑细胞，运动量大但内心会很平静。

　　擦过地板以后，会有一种很大的成就感，看着干净的地面，摆放物品也就变得有意思了。

　　如果是女性，不适合擦地板这样繁重的劳动，也可以从擦杯子这样简单的事情做起，大多数的女性都能够接受先擦杯子这种劳动，觉得擦高脚杯是让人能觉得有生活品质的高贵的劳动，用10分钟把杯子擦干净后，就可以再尝试打扫房间的其他角落了，此时一定是心情好好，自信心满满。

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　　10分钟：享受生活前喝点果茶

　　“喝茶？有喝茶的工夫能干多少事情啊！”若听到您这么说，可以想象此时的你是如何被工作和家庭的琐事弄得晕头转向，忙忙碌碌。

　　如果你准备好了今天晚上要看的影碟或者图书，如果你摆好了瑜伽毯，或者另一半握着红酒向你招手。一身汗水，脸上阴云密布的你千万不能击碎这段享受的时间。

　　此时，最好是冲一杯清香的花草茶或水果茶，一边喝茶，一边放松自己。

　　冲泡方式很好学：花草茶可酌量依个人口味用95℃热水冲泡，浸泡约5~10分钟，可加鲜奶或炼乳、柠檬、冰糖、蜂蜜调味，制成冰茶清凉爽口。

　　而水果茶则可根据季节加入时令新鲜水果（切成小方块）或新鲜果汁，味道、营养更佳。

　　也可以把牛奶和茶混合在一起，调匀，制成解乏提神的牛奶茶。

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