高血压的预防

　　高血压在我国发病率较高，虽然大多数人都是由于饮食不当或其他疾病引起的，但是高血压的原因很多，如果病情十分严重，还是要到正规医院去治疗，在治疗的同时，也要预防高血压的复发。那么，高血压的预防方法有哪些呢?俗话说：治疗不如早点预防，为了提高全民素质，我们就来看看高血压的预防措施。

　　高血压的预防方法

　　高血压是我国的一种常见病和高发病，尤其在老年人中发病率较高，需要引起重视，尤其是对高血压的预防工作，一定要重视起来。那么，高血压的预防方法有哪些呢?预防高血压，除了合理的膳食之外，也包括适当的运动和保持良好的心情，主要做到以下几点：

　　一、膳食的合理是我们必须遵循的一个必要原则

　　饮食清淡，食盐中的钠可以引起血压升高，降低药物疗效。合理膳食是健康生活方式的重要内容之一，保持营养均衡，每天都应进食适当的五谷类、肉类、蛋白质类、蔬菜类、瓜果类、奶类及钙类食物，并要选择热量较低者进行食用。另外快餐店的食物往往热量较高，比如烧卖、汉堡包、炸薯条等均应减少食用。

　　二、有氧运动与合理膳食同样重要

　　只要运动量适宜，即可达到增加热量消耗的目的。有氧运动是指机体主要以有氧代谢方式提供能量、运动时间较长的耐力性运动项目。它的特点是强度低，有节奏，不中断，持续时间较长。一般来说，有氧运动包括步行、游泳、体操、骑自行车、跑步、球类、跳健身操等活动，对技巧的要求不太高。

　　三、使用电脑半小时要休息五分钟

　　由于工作性质，白领们往往需要长时间面对电脑，长久性的维持一个坐姿，容易导致精神紧张，我们建议工作半小时，就伸展一下四肢，原地活动，有条件的话站起来向远处眺望打开窗户深呼吸，让紧张的神经得到放松舒缓，可帮助预防。

　　四、喝茶可防心血管疾病

　　喝茶在我们国家发展历史悠久，已经成为我们的特色和习惯。专家表示，喝茶能够预防心脑血管疾病，排毒养颜，调节身体内分泌。就抗氧化这个功能而言，每天喝两杯茶的营养价值等同于吃5份蔬菜或两只苹果。

　　五、保持乐观心态，提高应激能力是预防高血压的另一法宝

　　心理的健康在很大程度上会影响人们的疾病状况。保持“助人为乐，知足常乐，自得其乐”的心理状态，必将对自身的健康状况起到很好的促进作用。

　　上面已经详细给大家介绍了五个方面的高血压的预防内容，希望大家在日常生活中尽量做到均衡饮食，健康身心，一旦发现自己有高血压的情况，要及时就医，不要乱吃药，很多老年人都有高血压，也经常乱吃药，这样很容易出现危险情况。