老年人运动要注意什么

    老年人到了一定的年纪反而更加希望自己能够拥有一个强健的身体，想要提高自己的身体素质就需要适当的进行一些体育锻炼，但是老年运动的时候是需要注意一些事情，下面来看看老年人在运动的时候都应该注意什么事情。

                       

    1.勿单独锻炼 老年人特别是患有心脏病的老人，最好不要独自锻炼以确保安全。
    2.勿急于求成 刚刚开始进行运动锻炼的老年人，要慢慢的增加自己的运动量，每个星期至少参加三次锻炼，但是每一次都不要超过半个小时，在以后的适应过程中慢慢的增加锻炼的时间和次数，并且持之以恒。
    3.勿过分剧烈运动 短跑，长距离游泳，因消耗体能过多，一般老人不适宜。跳高，跳远，健身操等项目，极易引起骨质已疏松的老人发生骨折。
    4.勿仅从事一项锻炼 如长年参加某项锻炼，兴致往往可能大减，不妨多选择几项自己感兴趣的项目，既增添锻炼兴趣，且对身体更有好处。
    5.勿穿皮鞋锻炼 有的老人以为锻炼运动量小，就“潇洒”地穿皮鞋锻炼，殊途同归不知老人脚病本来就多，锻炼时易受伤。
    6.忌坏天气参加运动 老年人大多反应较慢，坏天气可能引发种种事故，特别是高温，奇寒，刮大风，下雨，下雪等时。
    7.勿不做准备活动 老人锻炼之前，务必做好准备活动，如弯腰屈膝，宽松肌肉，做深呼吸等。
    这些老年人运动要注意什么都是在运动的时候一些细节问题，一定要在保证避免这些事情的时候适当的运动才能起到应有的保健作用。