老年人游泳时需要注意的事项有什么

    游泳是一种很锻炼人的运动方式，有很多老年人都喜欢这种运动，它不仅能从整体上锻炼人，还能提高人们对生活的激情。然而老年人在游泳时还是需要注意很多事项的，这也是从健康的方面来考虑的，那么老年人在游泳时需要注意的事项有什么呢？

    适当的运动锻炼虽然对身体健康很有帮助，游泳也是一种不错是运动方式，然而毕竟是上了年纪，各个方面还是需要确保安全的，在身体不适或是出现异常状况的时候就不要再游泳了。

    1、过饥、过饱不要游泳

    饥饿游泳易发生低血糖;过饱游泳不仅影响胃肠供血，且可因腹压增高发生急腹症。

    2、做好准备工作

    游泳前要做好准备活动，使肌肉、韧带、关节及内脏器官和神经系统有所准备，这样才能适应水中活动的需要，防止抽筋。

    3、情绪要稳定，不要参与游泳比赛。

    老人游泳要放松，不做潜水、憋气动作，以防肺压增大，加重心脏负担引起意外。

    4、体格检查

    事前要进行体格检查，能否游泳听从医生意见。

    5、游泳时运动量不宜过大，速度不宜过快。

    在20-45分钟内最适合的距离是：60-70岁的老人游500-600米，70岁以上的老人游300-400米。

    6、要选择游泳地点。

    若在江河湖泊中游泳必须了解水深、旋涡等情况，以免发生事故。