生活中的调息

    6、快速入睡：当你要睡之前做几个调息，侧卧、仰卧都可以，坐着想睡也行。方法是先从意识中发出睡觉的指令，而后慢慢吸气，腹要放松，不要达到满吸，胸微微一动，张一半就可以呼气了，呼气时默念“喝、哩（li）”音，同时配合意念从印堂深处向上一转，从眼球分开向下一落，从两乳头一直到涌泉，做几个呼吸，做不完即可入睡。此法有似于催眠术自我催眠，睡不醒的再用增强精力的办法。

    7、治懒惰不想起床：取急促呼吸法，用风呼吸冲两个头角，急促的两吸，憋住10秒钟以上，再呼一次，使头脑清醒。

    8、克服饥饿：用满吸呼吸法，先搞一呼一吸，到第二个吸气完了舌头一裹再唾液一起咽下，，没唾液就把气咽下（咽不好可能会打嗝），这时用手在胃部顺时针揉一下，一般咽五口气肚子就鼓了。注意，咽下去的是空气，但不是空气在起作用，一方面咽下的气内有真气元气，通过消化道壁进去使里面生命力更强，从西医讲，吃进空气，胃撑起来，饥饿感就没有了。揉后不仅不饿，精力还会好些。作体力劳动饥饿时吃5～7口气就可以挺起腰来。过去吃气还背天干地支,看起来很神秘，实际上是让你精神集中，延长时间。懂此道理就自然吸气，呼气完了咽气，如果不舒服，做几个自然呼吸法，然后再做此呼吸法。

    9、身上没劲：吸气膨胀后先勿满胸，而是收缩肛门、会阴，这样做相当于隔膜往下压，会阴、肛门往上挤，挺在这不再扩胸。关键是上、下两层气集中肚脐处，意念集中在肚脐深处一寸半处，可以消除疲劳。

    10、食欲不振：两手置于两肋，手心向上，吸气时自然呼吸，呼气时发“哥”字音，左臂不动，右臂往下降，掌心往内到肚脐，吸气时再从肚脐沿带脉到章门，转掌心向上，上升到期门，回原位。发“哥”字音把肝胆震动，胆汁就出来了，甲己合而化土，胃功能就起来了。甲木已土相合起来，土寄木而达，胃功能究好了！本文由【中医诊疗网】整理：www.zlnow.com