防止白内障

白内障的保健法
　　
　　增加微量元素：体内有些含量不足体重万分之一的微量元素，如 锌、镉、钼、硒等也参与眼睛内各种物质合成，调节其生理功能，不可忽视。缺锌影响维生素A的运转，还会引起视网膜视紫质合成障 碍。因此，在日常生活中，多食含锌丰富的食物，如牡蛎、瘦肉等；镉不足时，影响胰岛素调节功能，会使血糖升高，造成眼球晶状体房水渗透压上升，屈光度增加而导致近视。在饮食中，可多食含镉丰富 的食物，如牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄等；硒参与眼球肌肉、瞳孔的 活动，是维持视力的一种重要元素。每日摄人硒低于50毫克，一段时间后视力就会受到影响。饮食中，可多食含硒较多的鱼、家禽、大白菜、萝卜、蒜苗等；钼是组成眼睛虹膜的重要营养成分。饮食中，可多食含钼较多的萝卜、大豆、扁豆等。
　　补足维生素：人眼中维生素C的含量比血液中高出30倍。随着年龄增长维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，日久引起晶状体变 性。维生素C能减弱光线对晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。我的果浆机帮了大忙。各种水果，经它一绞，就成了维生素C丰富、味道鲜美的原汁饮料，解决了我这老牙残缺、"倒牙"过敏的毛病，连最酸的杏和猕猴桃都成了我家的常备果品。B族维生素 是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，并有保护眼睑、结膜、球结膜和角膜的作用。缺乏或不足时，易使眼睛干涩，球结膜 充血，眼睑发炎（烂眼边），畏光，视力模糊，视力疲劳，甚至发生视神经炎症。B族维生素含量丰富的食物有花生、豆类、小米、动物内脏、肉类、蛋类、鱼类、米糠、豌豆等。
为避免暴露在强烈阳光下，我买了一顶大檐帽子和一只深色墨镜，外出时，特别是旅游、游泳时，用来遮蔽紫外线。每每听到旁边的人说闲话，我全不在乎。防止白内障我想老年人，戴太阳镜，不是为了赶时髦。
　　避开强光紫外线：常言道"惹不起，躲得起"。防止白内障强光特别是太阳光紫外线对晶体损害较重，照射时间愈长，患白内障的可能性愈大。
　　补充蛋白质：眼球的角膜、晶状体和视网膜都需要蛋白质和维生素A，缺乏时会引起角膜病变。白内障、夜盲症等疾病。我本来喜欢 素食，可为了眼睛，我也逐渐养成了吃瘦肉、鱼类、蛋类的习惯，更喜欢上了乳类和大豆制品，因为这其中的蛋白质丰富而质优，我除了经常补充鱼肝油丸之外，还常吃点鸡肝、羊肝、猪肝、胡萝卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等富含维生素A的食物，同时吃点食物油，因 为维生素A要溶解在脂肪内才能吸收。
　　避免机体缺水：眼内的晶状体也是个活体结构，在进行着不断的代谢，水分在其代谢和保持透明过程中起着重要作用。老年人体内缺 水，是导致晶状体变浊的原因之一。因此，防止白内障我让自己养成多饮水的习惯，白水，茶水我都喝；我还特意买了一个果浆机，自己制造鲜果 汁，既补充了水分，又补充了维生素。我还特别注意防止腹泻、呕吐、大量出汗，那会造成脱水，对晶状体不利。
　　
　　我还不到60岁，就发现自己的视力在急剧下降，经眼科一查，是 "早期白内障"！尽管医生给我开了口眼药、点眼药，可都阻止不了白内障的发展，眼前的云雾似乎越来越浓了。医生说，等待成熟了，手术吧！经多方了解，我弄懂手术的道理，更知道挨刀的滋味。防止白内障我按照现在知道的常识，制定了自疗方案。
　　我如此坚持3年下来，再去眼科复查，医生惊讶地告诉我"你的白内障没有发展，如果保持下去，可以不必开刀了！" 我想，那是再好不过了！因为"再好的刀伤药，也不如不拉 口"！