迅速缓解眼疲劳的方法有哪些

选一窗外无遮挡物，视野开阔的窗户，玻璃要干净透明，坐于眼睛距窗玻璃2m处的桌后，在窗玻璃与视线平行处的下方20cm地方，贴一10cm见方的小画，桌上也放置清晰的图像，距眼睛30cm左右，先有节奏的交替看玻璃上的画与窗外远处的物体，逐渐加快速度，待感眼球疲劳后可稍作休息，再有节奏的交替看桌上的图像与窗外远处的物体，逐渐加快速度，待感眼球疲劳后既完成;每天坚持，并根据个人情况逐渐加量。 　　三、晶体操：
　　轻轻地闭上眼睛，将手掌覆盖在眼睛上，阻挡任何可能作用于眼球的光和压力——手掌下部轻轻放在颧骨上，手指覆盖前额。应用手掌按摩法时通常选择坐着的姿势，手肘要有支点，可以放在面前的桌上或者膝上的厚垫子上。当你按摩时，你会感受到完全放松、舒适和温暖的感觉。保持几分钟闭眼状态，这样的手掌按摩应该连续重复3~5次，并将它当作每日练习的基础。
　　二、手掌按摩法：
　　每天两次，初期每次每节30拍，以后根据个人情况逐渐加量。夜间可先闭眼，眼珠缓向上下左右旋转，再睁眼看窗框或衣柜四周，顺转、逆转并逐渐向中央缩小方圈，每天坚持，逐渐加量。
　　第四节，眼球反时针方向，最大限度的向四周旋转着看，逐渐加快速度；
　　第三节，眼球顺时针方向，最大限度的向四周旋转着看，逐渐加快速度；
　　第二节，眼睛保持水平，最大限度的向左右交替看，逐渐加快速度；
　　第一节，先平视看远，再看鼻尖，逐渐加快速度；
　　一、眼球操：
　　下面为您介绍一下迅速缓解眼疲劳的方法有哪些：
　　随着现代社会生活和工作方式的改变，需要长时间的面对电脑屏幕，因此导致发生了一系列的眼部问题，视疲劳就是最常见的眼部问题。迅速缓解眼疲劳的方法有哪些？针对这一问题，很多人想出了缓解视觉疲劳的对策。