［按摩］按摩上肢

　　通里穴在前臂掌侧，尺侧腕横纹上1寸处。

　　少府穴在手掌处，第4、5掌骨间，平劳宫穴。取穴时，半握拳，手指端压在掌心上，手小指指尖所点之处，即是。

　　按摩方法

　　⒈一手屈肘，前臂斜向胸约45度，另一手四指并拢，靠在前臂内侧，拇指指端放在通里穴处，用指端甲缘按陷，一掐一松，连做14次。

　　⒉一手屈肘，前臂斜向胸，另一手四指并拢，越过尺侧，托在前臂背侧，拇指指腹放在通里穴处，用指腹向指尖方向推擦，连做14次。

　　⒊一手前臂在胸前，另一手四指在手背部，拇指指端按放在通里穴处，用指腹向肘关节方向推擦，连做14次。

　　⒋一手在胸前，掌心朝上，掌微屈，拇指指端放在少府穴处，用指端甲缘按掐，一掐一松，连做14次。

　　⒌一手屈肘在胸前，掌心朝上，掌微屈，四指向正前方，拇指指腹放在少府穴处，四指并拢，抵放在当少府对侧的手背部位，用指腹推擦少府穴，连做1分钟。

　　按摩作用

　　通里穴和少府穴均有清心宁神的作用，神经性心悸、心动过速、心律不齐、神经衰弱及精神病，多取两穴按摩，考前或其它遇事紧张之时，放松心神，在两穴处作和缓地按摩，有很好的平定情绪的作用。

　　注意事项

　　⒈按摩时宜排除杂念，心神安和。

　　⒉按摩角度宜垂直向下。

　　⒊按摩力度宜稍轻，动作宜和缓。

　　按摩神门合谷提神醒脑：

　　用脑一段时间后，脑力疲劳，头昏脑胀，需要提神解乏；神昏、晕厥、癫痫发作，需要醒脑开窍。按摩神门穴和合谷穴，有一定的提神醒脑作用。

　　按摩部位

　　主要是按摩神门穴和合谷穴。

　　神门穴在手腕掌面关节小指侧，腕横纹中。将腕横纹分成6等份，自尺侧到桡侧，第1等份与第2等份交界点处即是。

　　合谷穴在手背部，第1、2掌骨之间，约当第2掌骨桡侧之中点。取穴时，将拇指、食指并拢，两指的掌骨间有一肌肉隆起，隆起的最高点即是。

　　合谷的简易取穴法 将拇、食指张开，呈“八”字形，使虎口拉紧，另一手的拇指指关节横放在虎口上，拇指指关节向前弯曲压在对侧拇、食指虎口上，当拇指指尖所到之处即是。

　　按摩方法

　　⒈一手屈曲张掌，掌心向上，在胸前处，另一手四指由前臂外侧托在下方，拇指指端放在神门穴处，用指端甲缘按掐，一掐一松，连做14次。

　　⒉一手屈曲张掌，掌心向上，在胸前处，另一手拇指指端放在神门穴处，其余四指并拢，按托在手腕背面，用拇指指端推擦，连做1分钟。

　　⒊两手屈肘在胸前，一手竖拳放置，另一手四指并拢，贴靠掌骨约当合谷穴处，用指端甲缘按掐合谷穴，一掐一松，连做14次。

　　⒋两手屈肘在胸前，一手竖拳放置，另一手四指按放在手背处，拇指指腹在合谷穴上，作和缓地揉动，连做14次。

　　按摩作用

　　按摩神门穴、合谷穴，能鼓舞头面部气血，用脑后和缓按揉，能够解除疲乏，振作精神，救急时重力按陷，有助于提神醒脑。

　　注意事项

　　⒈屈肘张掌，掌心朝上，有助于神门穴的定位。

　　⒉按掐神门穴时，拇指甲缘以与腕横纹垂直放在神门穴处为佳。

　　⒊按摩合谷穴时，屈肘，搁在桌上，竖拳或竖掌，有利于加强按摩的效果。

　　⒋按摩合谷的角度宜透向手心。

　　⒌两手的神门穴和合谷穴可交替进行按摩。

　　按摩养老阳谷抗衰老助延年：

　　衰老是自然规律，科学调养可以延缓，按摩保养是抗衰老助延年的有效方法之一。通过按摩，可以疏通经络，调和营卫，运行气血，促进整体的新陈代谢，协调脏腑功能，增强机体的抗病力，达到祛病健身延年益寿的效果。